中醫8個按摩方法能瘦手臂
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中醫8個按摩方法能瘦手臂
1、按摩淋巴
一隻手向上伸展,用另一隻手按手臂的肌肉。在20秒內邊呼氣邊按途中所示分5個區域按捏。
2、按摩腋下
加強手臂內側脂肪的燃燒,用指腹輕捏腋下,10秒鐘內保持按捏的速度與力度。
3、按摩手臂關節
保持手臂彎曲,另一隻手握住肘關節,手掌稍微用力順着關節向下按摩至腋下。
4、按摩小拇指根部
保持均勻吸氣,雙手手臂伸直,貼近耳朵,按摩小拇指根部5秒鐘。
5、按摩三裏穴
放下手臂,由外向內按摩至肘部,最後按壓住手肘內側的三裏穴,保持15秒鐘。
6、手臂外側按摩
手臂稍微彎曲,另一隻手以指腹輕捏手臂外側肌肉,重複10次。
7、按摩手臂外側關節
手臂保持彎曲狀態,另一手握住手臂外側肘關節處,從關節處手掌順勢向上按摩。
8、按摩後肩
最後用食指、中指及無名指指腹稍作用力按摩後肩。
這些食物也能幫助我們瘦手臂
山楂
我們常常在吃多了東西,不太好消化的時候就吃點山楂糕,因爲它可以幫助我們迅速消化。山楂中含有的粗纖維高達20%,可促進腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促進脂肪分解,起到消食積、助消化作用,在消化肉類方面功效尤其顯著。它還有降血脂及血壓的作用,對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。
木瓜
木瓜含有一種木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪,這可以說是木瓜最大的特點,通過分解脂肪可以去除贅肉,縮小肥大細胞,促進新陳代謝,及時把多餘脂肪排出體外,從而達到減肥的目的。此外,還有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。
大麥茶
很多人都有喝茶的習慣,而大麥茶又有去除脂肪的功效,解油膩、助消化,益氣健胃。用焙炒過的大麥製成的大麥茶,含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維,糖的含量也極低,所以堪稱“保健飲料”。此外,大麥茶還具有獨特的膳食纖維,溶於茶水中的膳食纖維可以將腸胃中的“垃圾”帶出體外,使人輕鬆、減肥,還不會帶來任何多餘熱量和負擔。
紅薯
紅薯是大家十分熟悉的食物,特別受歡迎,它纖維質鬆軟,最容易被人體消化,通便排毒的功效極強,又具有飽腹感,所以常被人們當作減肥食物來食用,也有人直接讓紅薯當作主食,製成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯,也可將紅薯與牛奶搭配製成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的,大約只有同等分量饅頭的一半多。
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