小學生如何減肥 這6點家長要注意
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對於這種現象也是愁懷了很多的父母,他們知道肥胖的危害,更希望自己的孩子是健康的,因此,父母也要幫助自己的孩子減肥,不過,小學生減肥有很多的難點,一定要注意以下幾點:
1、減肥一定要保證健康。
小學生正是長身體的最關鍵的時期,一定要注意孩子的安全,如果因爲減肥導致了孩子的不健康,家長會悔恨終生,所以,千萬不要選擇不健康的減肥方式,在飲食上也要注意,很多沒有減肥的孩子都容易缺乏維生素,如果飲食上嚴格控制,減少了維生素的攝入,健康就容易出問題,在我國小學生缺乏維生素A是非常普遍的事情,因此,千萬不要在飲食上打主意,正常的一日三餐可以吃,但是,可以在飲食的選擇上做文章,平時給孩子多吃一些蔬菜和水果,少吃一些油炸類食物或者是油膩的食物,千萬不要讓孩子總吃快餐或者是肯德基、麥當勞的洋快餐。
2,一定要控制孩子吃零食和喝軟性飲料。
一些比較胖的孩子,都是食慾很好的孩子,他們特別喜歡吃食物,很多孩子都是大胃王,好像不吃東西就渾身不自在,因此,家裏有很多的零食,同時還有一些軟性飲料,這些飲料都是比較甜的,很容易長胖。如果想要孩子瘦下來,一定要嚴格控制這些東西的攝入。家裏不要給孩子備含糖量高或者是含有很多油脂的零食,不要經常給孩子喝飲料,鼓勵孩子多喝水。
3、讓孩子進行運動。
家長可以帶着孩子去運動。比較胖的孩子都是不大願意動的孩子,寧可坐在家裏玩遊戲看電視也不想出去運動,如果家長督促,即使出去了也只是糊弄,因此,家長如果下決心幫助孩子減肥,就一定要起帶頭作用,一定要帶動孩子去運動。和孩子一起制定一個可行的運動計劃,或者晨跑或者游泳,抽出時間帶着孩子去運動,並且一定要堅持下去,持之以恆就可以幫助孩子瘦下來。
4、不要給孩子吃一些減肥產品。
雖然市面上很多減肥的產品,甚至有一些產品稱可以用在兒童身上的,千萬不要輕信。任何一種減肥產品都是有副作用的,一定不能給孩子用。
5、學會給孩子樹立目標。
可以根據孩子的喜好,找到他崇拜的明星,然後用這個明星完美的身材去給他希望,鼓勵孩子也會像這個明星一樣擁有好的身材,讓孩子有主動減肥的慾望,這樣可以變被動爲主動,更有利於所有減肥計劃的實施。
總之,孩子減肥掌握的原則就是,一定要保證孩子的安全和健康,絕對不使用任何的減肥產品,家長要帶動孩子一起運動,才能取得更好的效果。
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