當心!高血壓節食減肥恐喪命
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減輕體重主要是減去體內過剩的脂肪。肥胖指的是脂肪細胞的肥大,不是脂肪細胞數目的增加,減輕體重使肥大的細胞變小,並不影響肌肉組織。如果採取單純節食的方法減體重,在脂肪減少的同時,非脂肪組織也在減少,如果減得過急,還會出現頭暈、心悸、乏力等症狀,對健康十分不利。
減輕體重的正確方法是有計劃地逐步減少熱量,原則上以原來的熱量攝入水平爲基礎,以減少原熱量20%—40%爲標準。熱量的減少幅度必須由自己的身高、工作量及耐受程度來決定。與此同時,還要經常進行運動,可採取中等強度的項目,如散步、慢跑、保健操等。
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