春節吃多當心高血壓 八個習慣幫你降壓
本文已影響3.06W人
本文已影響3.06W人
高血壓不僅是獨立的慢性疾病,還是導致心梗、腦卒中、充血性心力衰竭或者腎臟疾病的危險因素。醫學研究表明:對高血壓的早期預防和穩定治療及健康的生活方式,可使75%的高血壓及併發症得到預防和控制。因此,及時加強高血壓的監測和預防,意義十分重大。
能降壓的八種好習慣
據專家介紹,改變生活方式是預防心血管疾病的最有效方式,不要等到病發了進醫院才重視高血壓的防治,平時一點一滴的好習慣對防治高血壓也很有效。
1、放慢說話速度。一個人說話速度太快時,血壓可上升50%左右,這可能是因爲快速說話導致精神緊張所致。
2、少爭吵。出現意見分歧時,雙方耐心地聽取對方的意見,心平氣和地交談,血壓會保持正常水平。相反兩人都不冷靜而發生爭吵,會使人心煩意亂,血壓驟然升高。
3、運動。每週3次中低強度運動,比如,漫步或快走、打太極拳等,每次至少20分鐘,能改善血壓狀況。
4、在安靜的環境裏工作。一個研究小組曾對118人進行實驗,結果發現,當人們處在喧鬧的工作環境中時,血壓平均上升4個毫米汞柱,即使嘈雜聲持續時間短,血壓同樣也會上升。研究人員還做了一項試驗:讓100個人每天沉思冥想20分鐘,12個月後再測血壓時,這些人的血壓平均下降了11個毫米汞柱。
5、常吃芹菜。臨牀實驗證實,芹菜確實能夠起到比較明顯的降壓作用。這可能與芹菜中的一種重要成分——芹菜素有關。臨牀上降壓作用比較明顯的蔬菜還有薺菜。實驗表明,薺菜中所含的膽鹼等有降血壓作用。
6、吃香蕉。香蕉中含有豐富的鉀,適量的鉀可使血壓維持在正常水平。每天吃1~2根香蕉,有助於穩定血壓。
7、常吃大蒜。每天吃2~3瓣大蒜,是降壓的最好的簡易辦法,對一組415人的研究表明,食用600~900毫克蒜泥,平均降壓 11個毫米汞柱。大蒜可幫助體內保持一種酶的適當數量而避免出現高血壓。
8、飲牛奶。牛奶富含鈣質,高血壓與低鈣有着密切關係。長期飲用牛奶有穩定血壓的作用。
高血壓吃什麼食物好?這13種食物幫你降低高血壓
血壓升高當心腦中風
要降壓吃這些食物準沒錯 降低高血壓的護理方法!
降血壓最好的方法 高效降血壓活出健康體魄
高血壓患者當心性猝死
高血壓有哪些症狀?如何降血壓
揭祕高血壓患者的降壓誤區
忘吃降壓藥高血壓爆發 男子聚會上狂流鼻血休克
體位性高血壓 不能服用降壓藥
9個減壓好習慣放鬆心情
血壓過高了?9種中藥能降血壓
高血壓的食療 降血壓食譜降壓滋補雙管齊下
血壓高就一定是高血壓嗎 高血壓常見八大症狀
治療高血壓有妙招 中醫支招幫你治高血壓
吃堅果可以降血壓嗎 哪些堅果能幫你降血壓
降高血壓的食療方法要吃什麼?
高血壓吃什麼好 4款中醫藥方降壓效果好
高血壓如何飲食調理降壓
高血壓患者長期吃降壓藥 這些問題要注意
降血壓最好的方法:好的日常習慣降血壓堪比吃藥
三大偏方幫你治療高血壓
當心三種“隱匿”性高血壓
【圖】吃什麼降血壓 專家指出常吃芹菜大蒜能控制高血壓
高血壓患者是否能做劇烈運動 穩定血壓的生活小習慣
夏天吃醋能減肥降血壓 超強有機酸加湯還能補鈣
H型高血壓光吃降壓藥可不行 需同時補葉酸
高血壓可以吃大蒜嗎?高血壓吃大蒜會降壓嗎?
血壓高怎麼辦 哪些食物有利於降血壓
高血壓如何選擇降壓藥
九習慣爲心靈減壓
高血壓危害大 4款花茶巧降壓
壓力大怎麼辦 八個小技巧幫你輕鬆解壓
男人吃什麼水果降血壓 揭高血壓吃什麼水果好