節食減肥反彈率高達41%
本文已影響1.2W人
本文已影響1.2W人
爲什麼節食會沒有用呢-?
曼恩認爲原因主要有兩個:
一是要改變飲食習慣的確是非常困難的。
二是即使成功減肥了,節食作用遞減的規律也會發生作用。
曼恩說,當你堅持低熱量的日常飲食,你的身體會調整新陳代謝來令減肥越來越難。
你的身體會變得非常高效,因此你想繼續減肥說要越吃越少,你想堅持的話也越來越難了。
匹茲堡大學體重管理中心的創立者梅利富斯特博士同意曼恩的觀點。
不過富斯特也擔心這種說法會讓人們認爲節食不重要,她甚至還擔心曼恩的報告會讓人們失去減肥的熱情。
富斯特認爲,生活方式的改變纔是最有用的長久減肥之計,節食也是其中一個必不可少的方面。“減肥不容易,保持體重就更難了”她說,“但你必須有希望。”
她認爲,最基本的問題是,人們通常把節食當作短期的“地獄式”減肥工具,取得成果以後,又回覆到原來的生活方式。
一旦停止了節食,體重也很快“原形畢露”了。她打了一個形象的比喻:用吃藥來控制高血壓或者高膽固醇,停藥後血壓或者膽固醇又會回到原來的高水平。
節食對肥胖的作用也是一樣的,一旦停止了節食這處藥方,體重就會重新上升。
爲什麼節食減肥這麼難呢-主要問題在於人們通常把節食孤立開來,作爲減肥的單一方法。
節食最容易受到社會生活的影響,你在做什麼、你跟誰在一起這些事情都會影響你的節食計劃。
特別是在這個生活節奏如此快崇尚快餐和垃圾食品的社會,要想改變生活方式並不是一件容易的事。
福斯特建議要爲健康而減肥,爲減肥而改變生活方式。
生活方式的改變,包括適量飲食,多運動,管理壓力(不要把食物當成減壓的工具)並讓自己快樂起來——不要讓不良情緒和疾病困擾你的生活。
最後,她說:“我不是叫你不用節食——我是說你要健康、適量地飲食,以及像瘋了一樣去做運動。”
21天減肥法會反彈嗎 21天減肥法反彈原因
蜂蜜減肥法 正確減肥不反彈
吸脂減肥會反彈嗎
節食減肥怎麼避免反彈 節食減肥爲什麼會反彈
哪些飲食減肥方法不會反彈
跳繩減肥會反彈嗎
21天減肥法會反彈嗎 怎麼預防反彈
過午不食減肥法會反彈嗎 怎麼吃減肥
節食減肥的最好方法 節食減肥的效果好嗎節食減肥如何不反彈節食減肥的危害有哪些節食減肥有什麼注意事項
胖墩減肥記 健康減肥不反彈
只節食不運動能變瘦嗎 這樣減肥反彈快
5天減肥食譜 瘦身不反彈
水果減肥會反彈嗎
減肥反彈,再減難上加難
減肥容易反彈怎麼辦 不反彈的方法
爲什麼節食減肥會反彈:飲食小技巧讓你節食減肥不反彈
抽脂減肥會反彈嗎?這樣做不反彈
怎麼安排飲食減肥不反彈?
節食減肥如何不反彈 只需遵守這10個要求
節食減肥怎樣防止反彈 防止反彈節食減肥的方法
防止反彈的飲食減肥方法
跳繩減肥會反彈嗎
如何減肥減重不反彈
節後三天減肥計劃 保證不反彈
不反彈的減肥法——慢生活減肥法
埋線減肥均衡飲食抑制反彈
減肥後怎樣防止反彈
中醫一週減肥食譜 快速減肥不反彈
跳繩減肥會反彈嗎?
節食減肥爲什麼會反彈?節食減肥如何不反彈?
中醫減肥法怎樣減肥不反彈
減肥反彈的原因 如何預防反彈
減肥反彈怎麼辦?