哪些肉吃了不易長胖
本文已影響5.09K人
本文已影響5.09K人
無肉不歡者,較多數都體形肥胖。既然肥胖,則要減肥,這就形成了既想吃肉又怕吃肉的矛盾心理,擔心吃肉會使身體進一步發胖,但不吃肉卻又食不下咽。其實無肉不歡者也是可以適當吃些肉類的。以下肉類就非常較適合食用:
魚肉
一般畜肉的脂肪多爲飽和脂肪酸,而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸,具有很好的降膽固醇作用。所以,胖人吃魚肉較好,既能避免肥胖,又能防止動脈硬化和冠心病的發生。
雞肉
每100克雞肉含蛋白質高達23.3克,脂肪含量只有1.2克,比各種畜肉低得多。所以,適當吃些雞肉,不但有益於人體健康,也不會引起肥胖。
兔肉
兔肉與一般畜肉的成分有所不同,其特點是:含蛋白質較多,每100克兔肉中含蛋白質21.5克;含脂肪少,每100克僅含脂肪0.4克;含有豐富的卵磷脂;含膽固醇較少,每100克含膽固醇只有83毫克。由於兔肉含蛋白質較多,營養價值較高,含脂肪較少,是胖人比較理想的肉食。
牛肉的營養價值僅次於兔肉,也是適合於胖人食用的肉類。每100克牛肉含蛋白質20克以上,牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多,而且含脂肪和膽固醇較低,因此,特別適合胖人和高血壓血管硬化冠心病和糖尿病病人適量食用。
瘦豬肉
瘦豬肉含蛋白質較高,每100克可高達29克,每100克脂肪含量爲6克,但經煮燉後,脂肪含量還會降低,因此,也較適合胖人食用。
哪些食物不能空腹吃 吃了這些不僅容易變胖還容易的腸胃病
哪些肉胖人也可以吃
吃了不發胖的夜宵有哪些
吃哪些食物不容易長胖 有什麼食物吃了不容易長胖
吃肉要注意哪些 哪些肉不宜吃
怎麼吃肉纔不會胖 吃肉不發胖的方法
晚餐吃什麼不容易長胖?
吃肉不長胖的四大法則
吃肉不長胖五大黃金法則
吃不胖的瘦身食物有哪些
吃哪些早餐容易致胖
哪些零食吃了不怕發胖
變胖了卻不知道 瞭解一生最容易長胖的時機
哪些食物最不長胖?
吃了不會發胖的肉類推薦
吃了不發胖的食物有哪些
長期吃肉不吃蔬菜會有哪些危害
哪些零食吃了不會發胖
長期不吃肉易結石 6類人更需要吃肉
怎麼吃才能不會胖?吃肉不長胖的黃金法則
減肥誤區 蔬菜吃多了容易長胖
吃了不長胖的食物有哪些:20種食物睡前吃了不長肉
什麼肉吃了不長胖?怎麼樣可以吃肉不長胖
吃了不發胖的零食有哪些
麪食和米飯哪個容易長胖,麪食(吃米飯不會變胖)
一天最容易長肉的4個時刻 胖不胖全在你
學會吃正確地肉 讓你天天吃肉不長胖 敞開吃!
水果吃法不當也容易長肉
什麼水果吃了容易長胖 這六種比吃肉還容易胖
冬季吃哪些食物不容易變胖
你知道怎麼吃肉不長胖
長期不吃肉的危害有哪些
讓你吃肉不長胖的飲食原則