產後便祕吃什麼好 如何預防產後便祕
本文已影響2.94K人
本文已影響2.94K人
產後便祕吃什麼好
產後便祕,很多產婦選擇了通過飲食進行調理,這個時候選擇食材就非常重要了,哪些食物能夠防治產婦產後便祕的症狀呢?就讓我們一起來看看產婦便祕吃什麼好。
1、多吃纖維多的食品如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜。
2、多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。
3、多吃能夠促進腸蠕動的食品如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果。
4、多吃富含有機酸的食品如酸奶,增加消化與通便功能,可常飲用。
5、多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。
6、五穀雜糧粥。五穀雜糧及豆類中不僅含有豐富的維生素和植物蛋白質,還富含膳食纖維,可促進腸道蠕動,幫助解祕。
7、蜂蜜芝麻糊蜂蜜180克,黑芝麻30克,研碎、調和蒸熟,每天食用2次。
8、紅薯粥將紅薯500克,洗淨削去外皮,切成塊放在鍋內,加水適量,煎至熟爛,再加少量白糖調味,臨睡前食用。
9、牛奶加蜂蜜牛奶加少量蜂蜜、煮沸,加蔥汁數滴,每日早晚空腹服。
產婦便祕應避免食用刺激黏液腺分泌的食物,如加香料的食物,不要吃乾的東西、油炸食品、醃製食品和辛辣食品。
產後便祕怎麼辦
產後便祕怎麼辦一直是個很難攻克的大問題,產後便祕要怎麼辦?
1、分析便祕的原因,調整生活方式。
養成定時排便的習慣;戒菸酒;避免濫用藥。有便意時需及時排便,避免抑制排便。長期、反覆抑制排便可導致排便反射閾值升高、便意消失,導致便祕。
2、提倡均衡飲食、適量增加膳食纖維、多飲水。
(1)高纖維飲食:膳食纖維本身不被吸收,能吸附腸腔水分從而增加糞便容量,刺激結腸,增強動力。含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等(注意:未熟的水果含鞣酸反會加重便祕)。
(2)補充水分:多飲水,建議每天飲水可在1500ml以上,使腸道保持足夠的水分,有利糞便排出。
(3)供給足量B族維生素及葉酸:用含B族維生素豐富食物,可促進消化液分泌,維持和促進腸管蠕動,有利於排便。如粗糧、酵母、豆類及其製品等。在蔬菜中,菠菜、包心菜,內含有大量葉酸,具有良好的通便作用。
(4)增加易產氣食物:多食易產氣食物,促進腸蠕動加快,有利排便;如洋蔥、蘿蔔、蒜苗等。
(5)增加脂肪供給:適當增加高脂肪食物,植物油能直接潤腸,且分解產物脂肪酸有刺激腸蠕動作用。乾果的種仁(如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等),含有大量的油脂,具有潤滑腸道、通便的作用。
產後便祕的原因
生產後,媽媽們的身體出現了一些變化,容易導致產後便祕。不同於一般人的便祕,產後便祕不僅會讓媽媽們較難恢復,還會影響乳汁,從而影響到寶寶,所以新媽們可別忽視了產後便祕。
產後引發便祕的原因
1、在孕期就存在一定的便祕現象。
2、由於產褥期胃腸功能減弱,腸蠕動慢,腸內容物在腸內停留時間長,使水分吸收造成大便乾結。
3、分娩時使用的鎮痛藥物,像哌替啶,都會讓你的腸道蠕動比平時緩慢。
4、不是初次生產。因爲生產次數越多,產後便祕越常見。
5、經過妊娠腹部過度膨脹,使腹部肌肉和盆底組織鬆弛,排便力量減弱。
6、產後人體虛弱排便力量減弱。所以產後經常有便祕現象。
7、飲食結構不合理,蔬菜、水果吃得少。
8、服用過補鐵劑或抗抑鬱藥物,這兩種藥都會導致便祕。
9、分娩中做了會陰側切,有縫線。
產後便祕的危害
產後便祕是很多新媽媽們十分困擾的事情。因爲產後便祕造成的危害的很多的,雖然便祕不是一種特別嚴重的疾病。產婦產後飲食如常,但大便數日不行或排便時乾燥疼痛,難以解出者,稱爲產後便祕,或稱產後大便難,是最常見的產後病之一。
產後便祕危害多
1、產後便祕容易導致肛裂:產婦便祕的原因大致是一方面是分娩之後長期臥牀休息,很少活動、腸蠕動減慢,同時懷孕時腹壁擴張,產後腹壁鬆弛無力、腹壓降低。這都會使腸內容物易停滯在腸腔裏,難以排出。另一方面更主要的是產後飲食欠得當,過多地進食精細食物,不吃或很少吃蔬菜、水果等富含纖維的食物,有些人還飲水少。這就難免要發生便祕,誘發肛裂。
2、產後便祕會導致便痛:肛裂主要症狀是便後疼痛,嚴重者便後疼痛持續可達數小時之久,因而使患者懼怕大便,結果糞便停留腸腔內時間更久、更乾燥,下次排便痛,形成惡性循環,苦不堪言。
3、產後便祕讓容顏失色:很多新媽媽產後都會出現憂鬱現象,這主要是由於產後生理反應以及自己體型的改變和容易的改變導致的。而產後便祕加重了容顏的改變,所以讓本來糟糕的心情更糟糕。
如何預防產後便祕
產後發生便祕是許多媽咪的苦惱。但是隻要通過適當的身體運動和合理的飲食,促進腸蠕動,幫助恢復肌肉緊張度,即可防止產後便祕的發生。如何預防產後便祕呢?
1、可通過身體運動,促進腸蠕動,幫助恢復肌肉緊張度。健康、順產的產婦,產後第二天即可開始下牀活動,逐日增加起牀時間和活動範圍。也可以在牀上做產後體操,做縮肛運動,鍛鍊骨盆底部肌肉,促使肛門部血液迴流。方法是做忍大便的動作,將肛門向上提,然後放鬆。早晚各一次,每次10--30回。產婦的飲食要合理搭配,葷素結合,適當吃一些新鮮蔬菜瓜果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物,尤其是不可飲酒。麻油和蜂蜜有潤腸通便作用,產後宜適當多食用。注意保持每日定時排便的習慣。如果便祕症狀較重,可以使用通便藥物。有的水果吃後會導致寶寶腹瀉。食用蜂蜜可以解決這個問題。
2、產婦一般應多吃雞鴨肉蛋等高蛋白的食物,如果在進食高蛋白食物的同時,再合理搭配一些含纖維較多的食物,如蔬菜、水果和粗糧等。以提供較多的食物殘渣,這樣既有利於營養豐富,又利於大便的通暢。
3、產婦宜多飲水。產婦失血多,不時還有惡露排出因此要補充水分。如補充白開水、淡鹽水、菜湯、豆漿、另汁等。
4、要多吃植物油。如芝麻油、花生油、豆,油等。植物油能直接潤腸,且在腸道中分解的脂肪酸尚有刺激腸蠕動6作用。
5、要適當選擇食用“產氣”食物,如豆類、紅薯、土豆等。
產後便祕怎麼辦 有效治療和預防產後便祕
寶寶便祕可以吃橙子嗎 寶寶便祕如何預防
產後喝蜂蜜水好處多 殺菌消毒防便祕
產後風溼嚴重嗎 產後便祕怎麼辦
產後便祕吃什麼好 4道美食你不能錯過
產後便祕吃什麼好 粗糧果蔬緩解效果佳
產後便祕怎麼調理
產後恢復遇阻礙 剖腹產後便祕咋辦
三個治便祕的祕方 如何預防便祕?
便祕很是痛苦 如何有效預防便祕
產後便祕食譜 柱鮮蘆筍
產後肚子大是什麼原因 產後如何恢復好身材
不要小肚腩 產婦便祕吃什麼好
產後便祕能吃香蕉嗎 通便果蔬大盤點
如何預防痔瘡 防便祕會排便
產後便祕吃什麼好?不妨吃點核桃潤潤腸
產後便祕難啓齒 剖腹產後便祕會影響子宮嗎
產後便祕食譜 西芹雞柳
產婦便祕怎麼辦:產後便祕吃什麼好?怎樣緩解?
產後便祕肛裂怎麼辦 便祕先解決
產後便祕食譜 哈密瓜盅
產後便祕有什麼後果 易引發痔瘡肛裂
產後便祕食譜 白菜魚片
產後便祕食譜 醪糟芋艿
產後便祕上火怎麼辦 吃這些降火又通便
做好預防措施 遠離產後便祕的6大危害
術後便祕吃什麼好啊?
產後便祕食譜 香菇豆角
寶寶便祕帶血怎麼回事 如何預防寶寶便祕
便祕如何調理 便祕如何預防
預防產後便祕食譜 南瓜玉米沙拉的做法
產後便祕嚴重怎麼辦 產後便祕嚴重怎麼解決
預防產後便祕食譜 黃瓜炒筍的做法