經期嗜睡是怎麼回事?推薦四種緩解方法
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許多女性在月經期容易出現嗜睡的症狀,感覺無論休息時間有多長,還是覺得很困,很疲勞。女性處於這種情況下,工作效率不高,整個人看起來也是昏昏欲睡,對工作造成了不小的影響。那麼女性經期出現嗜睡是怎麼回事呢?有什麼方法可以緩解女性經期嗜睡的情況呢?
女性經期嗜睡是怎麼回事?
原因一、由脾虛溼因引起的經行嗜睡
這種情況下出現嗜睡的女性多數形體肥胖,常伴浮腫,動則氣喘,食慾欠佳,胃脘滿悶,白帶量多,質黏而稠。經行之際精神疲憊,頭重如裹,四肢沉重,睏倦嗜睡。舌苔白膩,脈象濡緩。
原因二、由腎精虧損引起的經行嗜睡
這種情況多見於頻繁人工流產的婦女。主要臨牀表現有,經行倦怠善眠,耳鳴耳聾,神情呆滯。平日精力不支,腰膝痠軟。月經多延後,經量偏少。舌淡苔白,脈沉細弱。
原因三、由氣血不足引起的經行嗜睡
這種情況多見於身體虛弱的婦女,表現爲少氣懶言,倦怠乏力,頭暈作眩,心悸不安。月經量少,色淡質稀。經行之際昏昏欲睡,每以進餐後尤甚。面色萎黃,舌淡苔白,脈沉細無力。
緩解經期嗜睡症的四種方法
方法一、可按摩四個穴位
1、按摩風池穴、風府穴:用指揉法,手法宜平衡,不需過強刺激,以輕輕氣感爲好,具醒腦開竅作用。風池:顱骨與脊椎交接點的凹陷處;風府:後髮髻正中直上1英寸。
2、按摩足三裏穴、三陰交穴:手法同上,強度可稍大,具健脾除溼作用。足三裏:膝蓋外側下方1根手指處;三陰交:在小腿內側,足踝尖上3英寸。
提示:每穴推拿三分鐘,一天一次即可,直到好轉。
方法二、保持作息規律
爲了緩解經期愛睡覺的情況,晚上最好10時左右就寢,不要過度勞累,以防損傷脾陽,陽氣衰憊而加重經期嗜睡症狀。
提示:女性經期時身體更容易疲勞,切忌不可熬夜。
方法三、飲食上吃清淡易消化食物
女性在經期可多喝山藥粥、薏米粥等,禁辛辣、生冷、油膩、難消化的食物及冷凍飲品,以免加重經期愛睡覺的症狀。
提示:很多女性在經期時容易沒胃口,吃不下飯,因此可多吃些助消化的食物,同時口味也要相對清淡些。還需要注意的是少喝或不喝咖啡、茶等飲料,以免引起痛經。
方法四、加強體質鍛鍊
經期嗜睡與體質有一定的關係,在日常中多做慢走、太極拳等運動,可使血液順暢,人體陽氣充盛,利於輔助嗜睡治療,對於緩解經期愛睡覺有很大幫助。
很多女性朋友在來月經期間都會很容易犯困,想睡覺,這是患上經期嗜睡症了,長時間的嗜睡,會對女性的身體健康有很大的影響,嚴重也很有可能引發多臟器功能衰竭。因此女性在出現嗜睡的症狀時,一定要多加註意。牢記以上小編爲大家推薦的四種緩解經期嗜睡的方法,讓大家遠離嗜睡症,保持身體健康。
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