卵子質量很重要 常按摩可提高卵子質量
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卵子是女性孕育下一代的生殖細胞,女性體內的卵子健康與否受到很多因素的影響。但是卵子質量如果比較差,那麼出生的孩子也容易不健康或者帶來先天疾病。所以,在準備孕育下一代之前女性要注意改善身體狀況,提高卵子的質量。
女人按摩可提高卵子質量
女性的卵子質量受到身體健康和衰老速度的影響,而想要提高卵子質量,那麼就需要注意提高自身的免疫力和延緩身體衰老。
按摩是一種傳統的治病、保健手法,有利於身體的各個循環系統的健康,對於慢性病治療效果安全又可靠。並且按摩在身體各方面起到的療效也不同,如可以按摩美容、按摩助睡眠、按摩治療婦科病等。那麼按摩女人哪裏可以提高卵子質量呢?
1.按摩腰骶
當女性出現疲勞、婦科疾病時,腰骶部位常常有痠痛感,而同時腰骶部位又是女性保健的重要部位,幫助女性按摩這個部位可以活血通絡、強腰健腎。
傳統養生規律“男八女七”中提到,女性生殖器的發育受到腎氣的影響,腎氣盛纔出現的例假和有了孕育下一代的能力。所以,幫助女性按摩腰骶部位可以補腎,提高生育能力。
通常按摩腰骶部位採用搓的方法,將雙手搓熱後放於腰部的兩側,從上而下的搓,一般以腰部發熱爲佳。按摩腰骶部位除了可以促進女性生殖器的健康,還可以緩解腰肌勞損、痛經等問題。
2.按摩下腹
女性的下腹部位,主要包括子宮、卵巢、膀胱等器官,這裏也是女性生殖器集中的部位。通過按摩這個部位有助於女性益氣、調經和調理婦科病。
通常按摩這個部位採用揉按的方法,一般左手疊放在右手背上,用掌心揉按腹部。可以是逆時針和順時針交替按摩,以腹部發熱效果爲佳。
而且,腹部有養生要穴——關元穴,按摩這個穴位對於女性的泌尿系統、生殖系統都有調理作用,可以補腎虛、助孕、調理婦科疾病。
另外,女性堅持腹部按摩還可以提高腸道功能、有助於減肥和改善睡眠,身體健康,那麼卵子質量自然提高。
3.按摩足三裏
足三裏這個穴位在現代的應用也比較廣泛,在治療胃腸道疾病、婦科疾病、呼吸道疾病方面都有應用。而對於女性來說,作爲保健穴位,長期堅持按摩可以健脾胃、抗衰老、調和氣血、提高免疫力、美容和減肥等。
所以,體質差、處於亞健康的女性可以選擇經常按摩這裏,延緩身體和卵子的衰老。
4.按摩三陰交
三陰交又婦科的要穴,常言道女人常肉三陰交終身不變老。首先,按摩三陰交可以保養女性的子宮和卵巢,促進激素的分泌和延緩卵巢的衰老,而卵子存在於卵巢中,卵巢得到保養,自然卵子質量高。
其次。男人常幫女性按摩三陰交,可以調月經、祛斑、去皺、緊緻肌膚、抗皮膚過敏、提高免疫力。
5.按摩腳部
腳部雖然離人體的心臟最遠,同時也容易發生血液循環不良,但是卻是養生的重要部位。經常按摩腳底可以改善血液循環、促進內分泌平衡、排出體內毒素、加強新陳代謝、刺激細胞活力和抗衰老、預防疾病。
女性提高整個身體的健康質量,也是在維護卵子的健康,那麼在日常生活中除了按摩之外。
其他提高卵子質量的方法
1.遠離輻射
對於準備懷孕的女性來說,輻射對卵子質量的影響比較大。所以,儘量遠離輻射。
2.遠離菸酒
菸酒容易加速女性身體的衰老,同時對卵子造成影響,長期接觸菸酒的女性會因爲菸酒刺激而增加畸形兒出生的概率。
3.注意經期衛生
經期的女性抵抗力最差,如果不注意衛生和自我保養,極容易出現婦科疾病,從而降低卵子質量。
4.避免濫用藥
藥物的濫用會產生毒副作用,影響內分泌和降低卵子活力。
備孕女性吃什麼
一、魚類、豆製品等富含蛋白質的食物
高蛋白低脂肪的魚類是備孕期間製造卵子和精子的絕佳食物,其實說到這點,大家也許就明白了,吃魚不是關鍵,關鍵的是女性朋友需要多多攝入蛋白質。
對於宮寒的朋友,多多食用屬性偏熱的雞蛋可是不錯。但是需要特別提醒的是,蛋白質也不易補充過多,身體每天能夠吸收的蛋白質量是有限的,過多食用無益。一般成年人每天每千克體重應攝入蛋白質1.0~1.5克,準備要孩子的婦女每天每千克體重應攝入1.5~2.0克蛋白質,以便爲懷孕做好體質上的準備。
二、富含葉酸的食物
備孕補充葉酸的作用我們已經反覆強調過了,葉酸對於人體的重要性早已經得到科學的驗證,作爲一種水溶性維生素,因爲最初是從菠菜葉子中分離提取出來的,故得名“葉酸”。葉酸屬於B族維生素,在自然界中分佈很廣,綠葉蔬菜和水果中的含量非常豐富,動物的內臟和酵母中的含量也很高。
日常生活中富含葉酸的食物
綠色蔬菜萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。
新鮮水果橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。
動物食品動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類,如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。
豆類、堅果類食品黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
穀物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
三、備孕補鈣的食物有這些
可能不少媽咪對於孕前補鈣並不以爲然,其實孕前媽媽補鈣充足,才能避免孕期夜驚、抽筋、胎兒傴僂等缺鈣症狀,備孕期間鈣元素的攝入可參考成人的建議每日攝取量是5μg,但是妊娠期和哺乳期女性應當增加1倍左右的攝入量。
補充鈣元素的方式也很多樣化
食補
多喝豆漿和牛奶,多吃蔬菜肉類等含鈣量高的食物。通常,食補被認爲是補鈣的理想方式,但是如果按照你每天的鈣需求量你需要補充6.7公斤的牛肉或者600毫升的牛奶才能滿足需要,所以如果你懶得計算食物中的鈣含量,也沒時間頓頓準備補鈣大餐,或者害怕大量攝取食物的同時,攝入大量的熱量,那麼建議你按照科學的方式補充鈣製劑,這樣既補足了鈣,又省卻了許多麻煩。
鈣質補充劑補
市場上補鈣產品衆多,看得人眼花繚亂,無可適從。不要緊,選擇鈣劑補充要特別注意合適的鈣元素含量。安全可靠,適宜人羣廣泛。且注意選擇大品牌。
特別提醒的是,備孕女性平時飲食要清淡而有營養,多食新鮮蔬菜水果,注意葷素搭配,少食酸辛辣苦的調料,忌食毛筍,雪裏蕻鹹菜。不孕育者,往往身受所苦,相關症狀不多,臨牀須注意藥、食兼用。
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