推薦小白魚的3種做法及營養功效
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喜歡吃魚的朋友們知道小白魚有着細嫩的口感,那麼你們是否知道小白魚的營養價值非常之高呢?小白魚有哪些營養呢!下面就跟小編一起來看看吧!
小白魚的做法:
醬燜小白魚的做法
主料:小白魚500克。
調料:姜30克、大蒜(白皮)30克、豆瓣醬30克、大蔥20克、江米酒30克、黃酒50克、醬油10克、醋5克、白砂糖5克、菜籽油30克。
1、把小白魚宰殺洗淨,碼上黃酒去腥;
2、把生薑、大蒜、豆瓣醬切成碎末後拌在一起;
3、炒鍋上火後放菜油燒熱,將小白魚在鍋裏炸一下撈起;
4、把生薑、大蒜、豆瓣醬的碎末混合物放入油鍋裏炒香;
5、將魚放入鍋裏,加入進冷水,使其剛好沒過魚。
小白魚做法二
食材:小白青魚、澱粉、雞蛋、孜然粉、辣椒粉、料酒、姜、大蔥、植物油。
1、把小白魚用水洗淨之後瀝乾水分,把蔥姜切末,用料酒和蔥姜醃製小魚20分鐘以上。
2、把雞蛋打散攪拌均勻,加澱粉拌均勻,加孜然粉辣椒粉,拌均勻。
3、把醃製好的小魚加進去,裹上一層蛋液。
4、熱鍋涼油,油熱5 成,加小白魚。
5、炸到一面發硬,翻面繼續炸到金黃色,撈起瀝油裝盤即可。
曬乾的小小白魚的做法
1、將魚去鱗、鰓、內臟之後洗淨,在魚身上面劃上斜十字刀紋五個。玉蘭片切成薄片。
2、炒鍋置旺火上,下芝麻油燒熱,把魚下鍋兩面煎黃,加入料酒、薑末、醬油、精鹽、蔥段、玉蘭片、清水等一起烹調,待湯汁燒沸之後,移鍋到中火上燒十分鐘,再端上鍋置旺火上繼續燒三分鐘,直到湯汁稠濃,即將魚起鍋盛入盤中。
3、將原汁置旺火上,下味精、白糖,用溼澱粉勾芡放入熟豬油,起鍋澆在魚面上就可以了。
小白魚的營養價值
小白魚中富含有着蛋白質、視黃醇和鉀、鈉、鈣、磷等礦物元素,營養價值非常之高。
小白魚中帶有的豐富的蛋白質成分,還有人體需要的多種氨基酸成分,對人體的內環境協調是很有幫助的。小白魚肉中還含有葉酸、維生素B2和維生素B12等維生素,有着滋補健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒和止嗽下氣的功效,對於各種水腫、浮腫、腹脹、少尿、黃疸和乳汁不通皆有效。
小白魚是進補的好水產食品,不僅味道鮮美小白魚的營養價值體現爲其蛋白質含量爲豬肉的兩倍,且屬於優質蛋白,人體吸收率高。小白魚中富含豐富的硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素D和一定量的鈣、磷、鐵等礦物質。魚肉中脂肪含量雖低,但其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。魚肉中的維生素D、鈣、磷,能有效地預防骨質疏鬆症。可抗衰老、養顏,有利於血液循環,開胃、滋補和防止腫瘤。
小白魚的功效
小白魚富含蛋白質和氨基酸等營養物質,有着清熱除火、祛脂降壓、通乳生乳、養胃和利尿消腫的功效。
1、清熱除火:小白魚味苦,因此能清心瀉火,清熱除煩,能夠消除血液中的熱毒。適宜於容易上火的人士食用。
2、祛脂降壓:使血壓更易控制,並使毛細管擴張,血黏度降低,微循環改善。
3、通乳生乳:有補氣血、生乳作用,對產婦有通乳汁、補身體、促康復的功效。
4、養胃:中和胃酸,緩解胃痛。
5、利尿消腫:能清除體內毒素和多餘的水分,促進血液和水分新陳代謝,有利尿、消水腫作用。
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