萵筍營養價值高 推薦幾種萵筍的做法
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萵筍是我們餐桌上日常出現了的一種蔬菜,營養價值非常高,含有豐富的鉀、碘、胡蘿蔔素、維生素等等。所以很多人都喜歡吃萵筍。今天我們就跟隨爲大家介紹幾種萵筍的做法。
萵筍的做法
一、萵筍炒肉片
食材:萵筍200克,豬肉300克,黑木耳50克,色拉油適量,味精少許,蔥3克,姜3克,蒜3克,香醋少許蠔油5毫升,水澱粉6勺,泡椒適量,白糖少許。
步驟:
1、先用3勺水澱粉將肉絲抓勻,上漿。(水澱粉=1份澱粉+3份清水)上過漿的肉絲,能保持肉絲的水分,炒出來口感更滑嫩。
2、青筍切絲、木耳泡發後切成絲,蔥蒜、泡椒剁碎切末。
3、鍋內熱油,下入肉絲,溫油,快速滑炒,淋入蠔油一勺,肉絲炒上色後,扒拉到鍋子的一邊,再放入泡椒末,姜蒜末,一起翻炒,小火炒出香味,淋入一勺香醋,半勺白糖翻炒,放入青筍絲和木耳絲,轉大火,快速翻炒幾下,倒入剩下的水澱粉,勾個薄芡,一點兒味精,炒勻後即可裝盤。
二、萵筍紅燒肉
食材:萵筍300g、帶皮豬後腿肉300g、郫縣豆瓣30g、蒜3瓣、姜10g、花椒5g、醪糟汁15ml、紅糖5g、醬油30ml、鹽3g、香菜5g、油10ml。
步驟:
1、把豬後腿肉切成3cm左右的塊。萵筍去掉外面的老皮,並切去根部,也切成3cm左右的滾刀塊。蒜瓣、整姜拍破備用。
2、鍋中放水,大火燒開,將豬肉塊放入焯燙後撈起瀝乾水。
3、鍋中放油,燒至4成熱後把豬肉塊放入,煸炒肥肉到兩面黃。然後放入醪糟汁、郫縣豆瓣,翻炒片刻後。加入適量的水,再放入花椒、紅糖、醬油、鹽煮開。
4、燜煮至肉差不多爛,然後將萵筍放入,燜煮20分鐘,盛起來後放入香菜碎。
三、涼拌萵筍絲
食材:萵筍2根,食鹽3茶匙,蔥油2湯匙,白糖2茶匙。
步驟:
把萵筍用刨刀刨去皮(要把白色莖的部分刨乾淨,影響口感),用擦絲器擦成絲,加5克鹽拌勻醃製半小時左右,醃好的樣子(醃的時間不要太短,把萵筍的水份都醃出來口感才脆爽,如果不醃透,後面拌好後還是會出水,影響味道),醃好的萵筍充分擠幹(擠幹了口感纔好),加蔥油、半茶匙鹽和白糖充分拌勻即可(沒有蔥油用香油或橄欖油也可以) 。
四、炒萵苣葉
萵苣葉500g;油適量、鹽適量、尖椒適量、蒜瓣適量
1、萵苣葉洗淨後,切短備用;
2、鍋裏油燒熱後,加入尖椒,蒜爆香;
3、接着倒入萵苣葉翻炒;
4、超軟了之後加入調料,鹽;
5、加入蔬之鮮;
6、最後翻炒均勻即可出鍋了·。
小貼士:炒青菜的時候火調的大一點。
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