孕婦祛溼健脾 安利這五種食譜
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孕婦日常飲食重要性是不需要再細說了,特別是孕婦想要健脾祛溼的時候,飲食如何調整呢?對孕婦祛溼健脾有突出療效的湯品有哪些呢?具體又是怎麼做出來呢?不妨跟小編一起來學下吧!
孕婦健脾祛溼湯
1、蔬菜玉米麥片粥
原料:小玉米渣50克,大米30克,糯米30克,玉米麪20克,即食燕麥片20-30克,玉米粒,豌豆粒,胡蘿蔔粒,西蘭花等雜蔬各少許。
做法:小玉米渣洗淨,提前一晚浸泡,第二天再洗一下就可以用來煮粥了。用一個小碗裝玉米麪,加適量的溫水把玉米麪調成糊狀;取鍋,放入淘洗乾淨的大米和浸泡過一晚的玉米渣,再注入足夠量的清水,把鍋放置火上大火煮滾。滾後倒入玉米麪,邊倒邊用湯勺攪勻,以免結塊,然後轉小火慢慢熬製;粥再次煮開的時候,倒入即食燕麥片略煮一下;粥煮到米粒開花時,放入蔬菜丁,不易煮熟的蔬菜可以先放。煮至所有原料成熟就可以關火了,喝的時候可加一點鹽調味,也可以什麼都不加。
2、橫月利去溼湯
材料:豬橫月利,夏枯草、棉茵陳各,生薑2片。
做法:把豬橫月利先飛水去腥備用;將夏枯草、棉茵陳及生薑和豬橫月利一同放入砂煲中,加適量清水,先用大火燒開,然後轉小火煲1個半小時即可食用。該湯不但清熱去溼,去肝熱,對糖尿病人還有食療功效。
3、小米紅糖粥
原料:小米100克,紅糖適量。
做法:將小米淘洗乾淨,放入開水鍋內,旺火燒開後,轉小火煮至粥粘;食用時,加入適量紅糖攪勻,再煮開,盛入碗內即成。
4、南瓜胡蘿蔔湯
南瓜、胡蘿蔔、豬瘦肉各適量。肉洗淨飛水,用清水先熬一個小時,再加入切好洗淨的南瓜、紅蘿蔔,繼續煮30分鐘,煮沸後加鹽調味。
作用:南瓜補脾利水,補中益氣,解毒殺蟲等,胡蘿蔔健脾消食,潤腸通便,明目養肝等,此湯可以暖脾胃,祛溼氣,特別適合脾虛食少腹脹的孕婦食用。
5、山藥蓮藕湯
山藥、蓮藕各適量,紅棗少量。山藥和蓮藕分別洗淨,切好,再與洗淨的紅棗一起放到鍋煮,煮沸,可加鹽或白糖調味。
作用:山藥滋養強壯,助消化,益脾止瀉等;蓮藕潤肺清熱,紅棗則可補血益氣,養護脾胃。此湯可以有一定健脾止瀉,可增進食慾,促進消化,開胃健中,改善孕婦食慾不振、胃納不佳等症狀。
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