如何減肥好 可根據體質來進行
本文已影響2.2W人
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如今肥胖的人可不少,除了是缺少鍛鍊所致之外,還因爲飲食過於雜亂,毫無節制所致的。所以說,平日裏想要改善自己肥胖體態的人有很多。小編提醒,不同體質的人,減肥方法是不一樣的,因爲體質不一樣的話,造成肥胖的原因也不同,想要讓自己快速瘦下來的話,就需要對症下藥的。
不同體質如何減肥
1、陽虛內熱型
這種類型的人,總是會感到自己的嘴巴很乾,而且手腳特別容易出汗,臉頰兩側紅得像“猴屁股”。這種人之所以變胖主要是因爲,身體內水分缺乏,造成大量的熱量積累在身體裏面,進而讓脂肪的囤積速度加快。
減肥方法:目前正值春季,陽氣升發之時,陽虛內熱體質的人要減肥的話,此時正是最好的時機。所以說,在平日裏要都食用狗肉、羊肉等吃了有助補陽的食物。同時要多曬曬太陽,常飲用熱水,進而幫助驅散內熱,爲身體補充體內津液。有了水分的刺激和滋養,身體運轉則會加快,幫助加速燃燒脂肪,起到減肥的目的。
2、脾肺兩虛型
這種類型的人手腳總是冰涼的,就算現在天氣轉暖了,其也會感到很冷。這種人,就算平日裏有運動的習慣,而且作息也很規律,但還是控制不住體重飆升。這種情況所造成的肥胖,多半是脾肺臟器出現虛虧所致的。
爲什麼這麼說呢?祖國醫學認爲肺臟主水,當肺臟功能出現問題之後,身體內部的的水分就無法達到好的氣化效果,就會不斷淤積在身體裏面。若是不懂得改善體內水分氣化情況的話,也就無法從根本上改善肥胖問題。所以說,建議通過食療法,以內養外的做法幫助減肥。
減肥方法:吃些蓮子羹,利用白木耳和蓮子一起燉煮成羹湯食用,具有補肺固表的作用,同時潤肺化痰效果也很不錯。堅持食用,有助水分在體內進行良性的氣化活動,體內減少了過多水分的淤積問題,自然重量也就下降了。
這是生活中很常見的肥胖體質,如果你屬於其中之一的話,則要對症下藥,讓自己遠離肥胖,不再別人嘲笑喲。
中醫減肥的小訣竅
1、喝茶
喝茶除了能解渴之外,還能養生,而且喝對了茶,減肥效果也挺不錯的。如果你的身材肥胖的話,平日裏可以喝一些山楂茶,這款茶利用有排毒作用的山楂、利水祛溼的荷葉和薏米爲材料泡成,多種有利減肥的材料泡製而成的茶水,每天適當飲用一些,有助你刮油除脂肪。
此外,想要喝茶減肥的話,可以在飯前半個小時喝一些茶水,這樣做的話,除了能減輕體重之外,還能促使身體降低對熱量的攝入。
2、敲擊腰腹周圍
想要瘦腰的話,可以在睡前多敲擊經過肚臍的腰腹線,這條線上藏有帶脈穴位,時常敲擊該穴位,不僅能活血行氣,還能通經減除腰腹部的脂肪。所以說,如果你的腰腹上贅肉很多的話,可以考慮睡前敲上三五十圈的腰腹線,堅持下去,你會發現小蠻腰漸漸出來了。
3、利用藥膳
生活中有不少中藥材具有減肥之效,比如說首烏、柴胡、陳皮、茯苓等等,這些中藥材平日裏很容易買到,想要減肥的話,可以利用這些中藥材和其他肉類或是蔬菜燉湯烹飪成藥膳食用,堅持食用讓你吃到美味的同時,還能減肥。
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