秋季怎麼遠離秋燥方法
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每到秋季,許多人就會感到身體不適,甚至有的人會出現口乾舌燥、鼻咽燥澀、皮膚乾枯、乾咳少痰、煩躁不安等等,這就是醫學上所說的“秋燥症”。秋燥怎麼辦?下面教你七招,讓你輕鬆應對!
1、給肌膚“喝足”水
水是調節體內溫度關鍵,最好以少量多次法補充水分,不要等口渴了才喝水。除了食物的攝取以外,平均每日需喝水1.5~ 2公升,用餐時也可以喝水,水含微量元素,可稀釋食物,也易被吸收。
此時肌膚的代謝也相對夏天變慢,晚間稍微可以給肌膚多做按摩促進血液循環,加快面部代謝,可將護理重點加強在保溼工作上,給秋天的肌膚喝足水。
2、調節飲食
根據“燥則潤之”的原則,秋天飲食調養應以養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食品爲重。
應適量多飲些開水、淡茶、豆漿、牛奶,還應多吃些蘿蔔、豆腐、芝麻、銀耳、板栗、蓮藕、甲魚、鴨肉、鴨蛋、柿子、生梨、菱角、橄欖、香蕉以及中藥蓮子、山藥、扁豆、紅棗等平補清補之品,同時還應少食冷飲以及姜、蒜、辣椒、芥末、胡椒、花椒、烈酒等燥熱辛辣之物。
3、敢於經受秋凍
俗話說“一場秋雨一場寒”。秋天氣候變化較大,早晚氣溫相差較多,青壯年包括體質好的老人和小孩不宜頓添厚衣,要稍受寒涼,這樣更有利於人體對氣候變化的適應,故民間又有“春捂秋凍”之說。而抵抗力弱的老人和小孩,此時最易患病,要注意適時添加衣服。
4、早睡早起
由於秋季天氣較涼,風聲較急,地氣清肅,萬物變色,人們宜早睡早起,使意志安逸寧靜。這樣收斂神氣,可使肺氣不受秋燥的損害,從而保持肺的清肅功能。
5、保持樂觀的情緒
秋風吹落葉,常常使人觸景生情,特別是老年人,更易回憶往事,感嘆今夕。一些感情比較脆弱的老年人會因情緒波動而出現“心病”。爲此建議老年人要保持樂觀的情緒,做一些自己感興趣的事情,以減輕精神負擔。
6、嚴防秋燥
秋季空氣乾燥涼爽,病菌最容易從口鼻而入,加上人體在夏季損耗過多,體內營養不足,故極易出現秋燥。因此秋季應適當服些滋陰補品,以補充人體的能量。
7、堅持鍛鍊身體
秋天堅持鍛鍊身體,對人體的肺、腎、目均有較好的保健作用,故秋天應堅持早晨和晚上進行各種健身運動,如慢跑、散步、練太極拳、打羽毛球等等。只要堅持經常,持之以恆,對預防秋燥纏身大有裨益。
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