改善骨質疏鬆 常吃豬蹄少飲酒
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夏季不僅陽光充足，而且人們普遍穿着較少，裸露的皮膚面積大，皮膚經陽光照射後，能促進體內產生更多的活性維生素D，有利於鈣的吸收。內江協和醫院院長熊承泰介紹，這個時節是養好骨頭和治療骨病的好時機。
夏天養骨 有助改善骨質疏鬆
熊承泰介紹，夏季天氣炎熱，紫外線強於一年中的其他季節，皮膚受紫外線照射後，可促進身體內維生素D的合成，幫助該物質的吸收。同時，戶外活動可改善骨質疏鬆的症狀。
“冬天的骨頭也需要夏天養，是中醫所講的‘冬病夏治’，在冬天陽氣不足，治療藥效達不到預期的效果，而在夏天的時候，只需要輕微量的藥物，可以達到治療的效果。這部分病人通過治療之後，可減輕冬天病痛帶來的痛苦。”熊承泰說。
養骨方法 每天喝一杯牛奶
熊承泰介紹，養骨主要針對兩個人羣。一個人羣是12歲以下的小孩，另外是上年紀的老人羣體。養骨主要有以下四種方法：
1.食物補鈣。小孩羣體還在發育階段，對鈣物質的吸收量大，還有部分小孩出現挑食症狀，需要對小孩做正確引導，保證通過食物取鈣，比如：每天喝一杯牛奶，多喝骨頭湯和蝦皮冬瓜湯，多吃富含鈣質的深綠色蔬菜，這樣可以在活性維生素D充足的情況下，促進鈣質的吸收。對老人來說，食物中鈣物質同樣必要，補充骨骼中該物質的流失。
2.戶外活動。運動對老人和小孩都很有用，可以促進骨骼對鈣質的吸收，增加骨骼的彈性和韌性。每天堅持30分鐘以上的戶外活動，活動筋骨。時間在每天的上午10點以前和下午的4點以後，以防中暑，而且活動時應穿半袖衫和短褲，讓陽光直射關節部位。
3.常吃豬蹄少飲酒。中老年人可常吃一些蹄筋和肉皮，攝入一些膠原蛋白，從而增加骨骼的韌性。而同時，在夏天也是飲用啤酒的“黃金季節”，尤其是年輕人。過量飲酒是導致骨質疏鬆的原因之一，尤其是啤酒和白酒，它們會抑制骨生長因子，加快骨中鈣的丟失。
4.骨病患者需正確治療。對於一些骨質疏鬆嚴重的患者，除了飲食和運動以外，應到醫院進行正規治療，在醫生的指導下治療，切忌盲目服用鈣片和保健品。（華西城市讀本記者 張楊）
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