夏季減肥正當時 正確方法助健康
本文已影響9.05K人
本文已影響9.05K人
筆者很喜歡看這樣一道風景,濛濛細雨的早晨,走在路上滿街是各種花傘,每個花傘下面都是一個個曼妙的的身姿,輕盈、窈窕,這是夏季最美麗的風景線。如果,傘下是一個身材比較胖的女性,略顯笨拙的身材,豐碩的體型和小小的花傘實在有些不搭配。於是感嘆:女性還是窈窕的好。
歷代美女都是把身材作爲一個考量標準的,唐代美人楊貴妃只是略胖,但是也遠遠沒有達到今天肥胖的標準。漢代趙飛燕是少見的美女,就是因爲窈窕的身材和姣好的容貌。那如何判斷肥胖,這裏以脂肪指數作爲評定的標準,脂肪指數=體重(公斤)/身高的平方(米),如果在25以下視爲正常,25—30爲略胖,30—35爲中度肥胖,35以上爲重度肥胖,也可以診斷爲肥胖症。這是一種疾病,會給人的健康帶來危害。所以,現在減肥不僅僅是美容的手段,而成爲一種治病的措施。
一年有四季,哪個季節減肥最合適?按照《黃帝內經》的理論,春季和夏季是生長和生髮的季節,秋季和冬季是收斂和進補的季節,所以,春夏季最適合減肥。不過,春季天氣還不是很炎熱,很多人還沒有意識到自己該減肥了,到了夏季天氣炎熱,卸掉了厚厚的包裹,所有人的體型都完全的體現,因此會有一些人有危機感,還有,夏季天氣炎熱,人的代謝和消耗會加快,所以,選擇夏季減肥可以達到事半功倍的效果,因此,夏季減肥被人們所認可。
減肥是有利於健康的,但是如果減肥不當,同樣會有損健康。前段時間網上報道:一個20歲的女孩因爲減肥不當,成爲弱智。還有很多因爲節食減肥導致厭食症過早的離開人世。選擇正確的減肥方法很重要,既要體型又要健康纔是女性要追求的。因此,筆者推崇運動減肥,在運動過程中,既可以消耗身體中多餘的脂肪,又可以鍛鍊身體機能。讓你年輕的機體充滿活力。
一、練瑜伽有助減肥。瑜伽的興起給肥胖的人帶來福音,很多人加入練瑜伽的行列。這是一項對身體非常有利的運動,它可以調理生理達到平衡還可以消除緊張平靜內心,而且可以加強脂肪的代謝與分解,安全有效,但是,需要一個比較長的時間,選擇的人必須是有很強的堅持力和意志力。如果能夠堅持不斷,一定會讓你擁有曼妙的身材。
二、做仰臥起坐快速減肥。人胖一般都是胖腹部,所以被稱爲“大腹便便”,也被稱爲“水桶腰”,所以仰臥起坐是很不錯的減肥方法,而且比較簡單易,既經濟又安全,而且效果好。在家裏隨時隨地都能做。做仰臥起坐時時最好找人幫忙按住腳,這樣效果會更好。也可以買專門的健身儀器。只要持續的堅持一定可以減掉腰腹部的贅肉。讓你擁有小蠻腰。
三、游泳有利減肥。夏季是游泳的好季節,想減肥的朋友可以選擇游泳減肥,而且,這是最有效的全身減肥法,具體做法:每次游泳要慢慢遊,享受這個過程,這樣全身各個器官都投入到運動當中。堅持每個星期遊3--5回,每次半個小時左右即可。(曉夢啼鶯)
跑步減肥:正確的方法纔有效
減肥的正確方法 減肥的正確有效方法
白醋減肥法效果好嗎 白醋正確減肥方法
減肥最快效果好方法 如何正確減肥
健康正確的減肥方法 健康正確的減肥方法詳解
跑步減肥 跑步減肥的正確方法
自助餐正確健康的吃法是什麼
你運動減肥的方法正確嗎
五個咖啡減肥的正確方法
正確的爬樓梯減肥方法
喝醋能減肥嗎 喝醋減肥的正確方法
春季減肥正當時 白領最適合埋線減肥
如何正確飲食減肥 揭祕8大誤區健康減肥
趙麗穎減肥法:趙麗穎健康正確的減肥方法
節食減肥危害大 正確的減肥方法
減肥爲何會越減越肥 正確的減肥方法
5種正確的跑步減肥方法
怎麼走路減肥 走路減肥的正確方法
正確的健康步行運動方法
教你正確選擇幫助減肥的健身器材
快走能減肥嗎 快走減肥的正確方法
哪些健康方法可幫助減肥
八種健康正確的減肥方法 有效幫助你科學瘦身
夏季爲何瘦不下來 如何正確減肥
捱餓減肥越挨越肥 正確減肥的方法
冬季減肥養生粥的正確用法
產後肥胖要用對方法減肥 減肥方法正確瘦得快
跑步能減肥嗎? 跑步減肥的正確方法
蘋果減肥法瘦10斤 蘋果減肥的正確方法
正確站姿能幫助你減肥
夏季吃水果的正確方法
糖尿病患者冬季減肥正當時
光吃素就能減肥嗎 正確的減肥方法