五個咖啡減肥的正確方法
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越來越多的人愛喝咖啡,而咖啡的減肥方法也被人嘗試,但是你的方法用對了嗎?
1、在喝下咖啡後的30-40分鐘內,趁着血液中的脂肪酸濃度最高時做適量運動,可加倍將脂肪酸變成熱能,有效燃燒脂肪。
2、想讓咖啡減肥更有效就自己煮咖啡,這樣較能控制質量。因烘焙咖啡豆的溫度會直接影響咖啡因的含量,如果溫度超過178攝氏度,咖啡因會完全溶解出來,而當咖啡因含量減少時,減肥的成效就會大大減少。所以,建議選擇只經過淺度烘培的咖啡,瘦身效果更快。
3、熱咖啡比冰咖啡有效,因爲喝完熱咖啡身體會因咖啡因正在促使身體消耗熱量而微微發熱,並以此消耗脂肪。
4、不要加糖。如果你不習慣咖啡的苦味,可以加少許的奶,但千萬不能加糖,因爲糖會妨礙脂肪的分解。
5、每天不超過5杯。大量研究表明,通過攝入咖啡因或飲用咖啡能夠幫助提高運動表現,降低人的疲勞感,使其精神煥發。所以,適度的飲用咖啡是安全的。對於咖啡因的攝入量是每天最好不超過300毫克,即每天不超過4到5杯的咖啡飲用量。
溫馨提醒:任何減肥方法的前提必須是建立在無損健康的基礎上才能算是成功的減肥方法。,
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