便祕怎麼調理?推薦緩解便祕的5種食物
本文已影響4.1K人
本文已影響4.1K人
很多人至今依然對便祕這個概念沒有深刻的理解,很多人認爲只要能排便就是正常的,哪怕2、3天一次也是正常的。其實,這是個誤區,也是很多年來人們都認爲是正常的,很多人以爲只有幾天都無法排便或者排便困難才稱作便祕。其實,這種概念是完全錯誤的。那究竟什麼是便祕呢?
人正常的生理是每天至少排便1—2次,如果24小時不排便的話,再排便就很容易出現糞便乾結不易排出的現象,也就是便祕。那爲什麼會這樣呢?人體是個很精密的儀器,各個器官各司其職,小腸是負責吸收營養的,而大腸是負責吸收水分的,食物在小腸吸收了營養之後,將毒素和廢物排入大腸,準備排出體外,這樣來維持平衡,所謂的有出就有進,人體通過口腔進食,再通過大腸的肛門將廢物排出。
如果便祕的人就會出現這樣的情況,小腸吸收營養後,廢物排入大腸,可是,不能順利排出體外,那麼大腸就會將糞便裏的水分吸收,同時也會將毒素重新吸收進入血液,這樣不僅導致大便乾結不宜排出,也會增加肝臟的負擔,我們會發現經常便祕的人臉色都很晦暗,而且,非常容易長痘痘,口氣也很重。
便祕對健康的危害非常大,輕度可以引起痔瘡、腸道潰瘍、憩室等,嚴重的就是直腸癌,一般有10年以上便祕歷史的人發生癌變的機率非常大,所以,一定要防止便祕。
那便祕如何調理?對於一些輕度的便祕通過食物就可以很好的調理,以下這些食物對解決便祕都非常有幫助,聽我一一道來。
1、香蕉,如果早晨能夠堅持吃一條香蕉,可以很有效的環節便祕。
2、酸奶,常喝酸奶有助於改善便祕,酸奶中含有大量的有益菌,可以增加腸道的蠕動,緩解便祕。
3、蜂蜜水,每天早上堅持喝蜂蜜水,或者將蜂蜜加入其它飲品,都可以有效緩解便祕。
4、紅薯。紅薯不僅可以緩解便祕還可以預防癌症。味甘性溫,能滑腸通便,健胃益氣。而且因爲紅薯含有較多的纖維素,能在腸中吸收水分增大糞便的體積,刺激神經引起便意,引起通便的作用。
5、蘋果。因爲蘋果重含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。而果膠有保護腸壁、活化腸內有益菌、調理胃腸功能的作用,它就像一個腸道的清道夫一樣,一旦進入腸道,能夠有效地清理腸道,有助於宿便的排出,可以預防便祕。另外,蘋果裏富含的植物纖維,可以使大便變得鬆軟,不幹結,便於排泄。同時在蘋果裏還含有豐富的有機酸,可以刺激腸子蠕動,也有助排便。
夏季便祕吃什麼食物好 推薦5種水果
便祕吃什麼 四種蔬菜緩解便祕
便祕怎麼辦 如何緩解便祕
秋季緩解寶寶便祕 適合寶寶吃的食物推薦
6種食物快速緩解便祕的危害
緩解寶寶便祕 推薦6款食譜
便祕怎麼調理 中醫3祕方調理秋季便祕
便祕怎麼辦?5種水果輕鬆解便祕!
便祕怎麼辦 食用6款食物可緩解
便祕怎麼辦 推薦5款通便花茶
3種食物幫助寶寶緩解便祕
孕婦便祕怎麼辦 緩解孕婦便祕的5個方法
喝冷飲會便祕嗎 便祕吃哪些食物緩解
吃什麼緩解便祕 緩解便祕的食物
便祕吃什麼好 緩解便祕的四款食譜
便祕怎麼辦 老人便祕如何緩解
老年人便祕怎麼辦 多吃這些食物緩解便祕
便祕危害健康 推薦4個緩解便祕妙方
便祕怎麼辦 便祕該怎麼調理
經常便祕怎麼去調理 四種食物有效緩解便祕
便祕怎麼辦 吃什麼緩解便祕
便祕怎麼快速排便:推薦12種緩解便祕的食物
跳繩緩解便祕 六種緩解便祕的方法
秋燥便祕怎麼辦 5種方法推薦
寶寶便祕怎麼辦 推薦6個緩解方法
便祕怎麼辦 便祕如何調理
孕早期便祕怎麼辦 5個小妙招緩解便祕
女性容易便祕 預防便祕的食物推薦
便祕的常見症狀 便祕怎麼調理
懷孕後便祕怎麼辦 5大招緩解孕期便祕
孕婦便祕如何調理 5種方法調理孕婦便祕
便祕怎麼辦 便祕有什麼緩解誤區
怎麼才能緩解便祕?四招緩解你的不順暢