孕婦容易餓不妨吃些零食 下面這些很適合
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孕婦容易餓吃什麼零食好
孕婦的適量大,畢竟一個人吃提供兩個人,甚至是三個人的營養。不多吃點食物,無法滿足身體對營養的需求。所以,孕婦就算一日三餐吃得很多,也還是時常會餓。對此建議孕婦們,正餐之外要吃點零食,零食不會讓孕婦吃太飽,而影響正餐的食慾。當然,零食可不是隨便吃的,也要選擇一下:
1、瓜子
瓜子可是最爲常見的零食,孕婦們不妨吃一些,比如說南瓜子、葵花子之類的都可以吃一些。它們含有蛋白質、脂肪,還有鋅元素等微量元素,能夠很好的增強消化功能。當然,也不要一下子吃太多,不然很上火的。加重孕婦們的便祕問題,讓你排便困難。
2、板栗
它含有多種對人體健康非常有益處的營養物質,比如說蛋白質、磷元素、鈣元素等等。孕婦們多吃一些的話,能夠促進骨盆發育,屆時生產的時候,纔會更加順利一些,減少一些痛苦。另外,還能夠緩解孕婦疲勞的感覺,讓孕婦們精神大好。
3、葡萄乾
不管是紫色的葡萄乾還是綠色的葡萄乾,都具有很高的營養價值。尤其是鐵含量非常高,能夠很好地預防孕婦出現貧血、浮腫的問題。不過需要記住的是,葡萄乾的糖分比較多,肥胖的孕婦,還有患有妊娠糖尿病的孕婦們不能吃,以免長胖或者加重病情。
4、紅棗
紅棗富含多種維生素,比如說維生素P,維生素C,維生素B等等,還有大量的有機酸、胡蘿蔔素、鐵元素等,這些都是孕婦必需的營養成分。所以說,孕婦們吃些紅棗能夠滋補身體。
孕期飲食要注意什麼
1、辣的食物不要吃
辛辣的食物味道比較刺激,這一類食物最好不要吃太多了,否則會刺激腸道,甚至還會影響到子宮,影響胎兒的發育。比如用大量辣椒等配料等製作而成的菜餚,常見的烤魚、麻辣龍蝦、幹鍋田雞等等,這些菜餚雖然美味,但是孕婦不適合多吃。
2、要慎吃水產類食物
孕婦在飲食要特別注意避開水產類的食物,比如說螃蟹、甲魚,這些食物性陰寒,具有通血管脈絡的功效,吃太多的話,很容易導致流產的。最好是孕婦們,不要去吃這些食物,小心使得萬年船。
3、適當吃些水果
孕婦腸胃的功能比較弱一些,然而每天又需要吃大量的食物,這樣子很容易導致便祕的。長期便祕容易堆積毒素,對孕婦自身和胎兒健康都是不好的。所以說,日常要多吃一些富含纖維素的水果,幫助排便。比如說熟了香蕉、蜜果、蘋果等等。但是要避開一些寒性的水果,比如說西瓜、馬蹄之類,不然容易出現不適,給孕婦們帶來健康風險。
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