老年人多吃魚可降低患病機率
本文已影響2.03W人
本文已影響2.03W人
享用魚可以幫助老年人保持活躍。日本國家健康和營養研究所的研究人員讓1000名男、女性在填寫一份問卷,旨在評估他們的精神和身體健康。
問題包括他們覺得使用公共交通工具或支付賬單的簡易程度以及他們訪問朋友或被要求提供的建議的次數。研究人員還詢問他們的飲食內容。七年之後,那些攝入動物蛋白最多者出現精神或身體問題的概率降低了39%。
蛋白質是構建人體防止跌倒和骨折的肌肉所需的物質,但人們認爲隨着年齡的增長,人體很難吸收和處理養分。因此我們需要攝入更多的養分來保持健康。然而,只有男性需要攝入大量的蛋白質——也許是因爲隨着年齡增長,他們失去了更多的肌肉。魚可能是一種特別好的食物,因爲它包含其他營養物質,如ω- 3脂肪酸,它健康的好處包括緩解關節炎疼痛以及避免老年癡呆等。
研究人員在《美國老年病學學會》雜誌上寫道,身體和精神狀況變差會對醫院和看護機構,甚至是經濟產生“巨大的效應”,必須想辦法讓老年人的健康保持得更久。他們補充說:“提高蛋白質的攝入量將有助於老年人保持活力。”這項研究上週發表的一份引人注目的研究不謀而合。研究發現,在中年時期大量進食動物蛋白,如肉類和奶酪,會和吸菸一樣致命。然而,它認爲蛋白質對老年人來說是有益的。(實習編譯:葉秀金 審校:邱天華)
老人吃魚可以預防老年癡呆
胸部小患乳腺癌的機率低
吃魚的素食者 患大腸癌的機率少
服用阿司匹林能降低老年癡呆的患病風險
路由器關閉445端口 降低病毒侵襲機率
吃太飽可提高患癌機率
糖尿病人吃什麼水果好:9種水果降低血糖增強體質
糖尿病吃核桃可降低膽固醇
研究發現限鹽可降低死亡率
適量飲啤酒可降低患心臟病風險
多吃魚能降低抑鬱症風險嗎
老年癡呆患病率上升 六招預防老年癡呆病
經常吃橙子 可降低患眼疾風險
怎麼降低身體脂肪率 降低脂肪率的方法
孕前抗病毒治療 可降低寶寶乙肝感染率
老年人多吃魚肉少得病 喝鴨湯最最養人
纖維素降低患肺病風險 預防肺病多吃三類高纖維食物
吃魚降低中風死亡率 三種食物預防腦梗塞
酒精可降低某些心臟疾病患病風險
糖尿病可以喝咖啡嗎 可降低發病率
PTEN蛋白質可降低女性患糖尿病風險
老年人吃什麼可以降壓 試試這幾款食物
這些食物可以降低前列腺癌患病率
陰道環可將艾滋病感染率降低30%
每天喝酸奶可降低患糖尿病風險
喝茶能降低胃癌發病率?中醫偏方可治胃癌
25~34歲生育可降低孩子患糖尿病風險
少食肉可降低胰腺癌死亡率
靜坐的好處 經常靜坐身體少發炎患病率降低
常規檢測可使老年男性前列腺癌死亡率降低20%
苗藥芭蕉根可降低糖尿病患者血糖
糖尿病患者適度運動可以降低血糖
西瓜可降低肥胖者患心臟病的風險