吃魚降低中風死亡率 三種食物預防腦梗塞
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說到腦梗塞很多人老人都知道,因爲這是老人最容易患上的一種疾病。那麼你知道平時應該怎麼來預防嗎?從飲食下手吧。
預防腦梗塞吃什麼
1、綠茶
每天喝4杯以上的人,風險降低到0.8倍,而且,僅僅是腦出血的話,每天喝1杯發病風險就會開始下降,喝4杯以上的話會降低到0.65倍。另一方面,比起那些完全不喝的人,一週喝3杯以上咖啡的人患中風的機率會降低1成以上,特別是僅僅是腦梗塞,一週喝1杯以上的話,就會降低到0.86倍。
2、巧克力
最新研究顯示,食用一塊巧克力可以直接影響大腦,並可能降低中風的風險。
3、吃魚
營養學家發現,每天攝魚量,大於100克的人羣中,其冠心病和中風的死亡率,比不吃魚的人羣低50%。魚類中,以沙丁魚、鮐魚、青魚好,建議您每週吃2~3次魚產品,特別是深海魚。
生活中如何預防腦梗塞
1、高血壓患者應長期藥物治療,定期測血壓,使血壓控制在正常範圍;
2、糖尿病患者要嚴格控制飲食,堅持降糖治療,使血糖控制在正常範圍,糖尿病患者血壓應控制在≤130/85mmHg;
3、高血脂患者應進行降脂治療,控制飲食,服用降脂藥物;
4、定期進行血液流變學檢查,血粘稠度過高者,需口服小劑量阿司匹林;
5、定期心臟檢查,特別注意心功能變化及心律失常,改善心臟供血,防治冠心病,以及注意心臟瓣膜病和EPO,室壁瘤等;
6.杜絕不良習慣,尤其要戒除菸酒嗜好。
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