夏季應防溼邪 少吃生冷食品
本文已影響2.79K人
本文已影響2.79K人
在夏季的養生中,尤其要提出“未病先防”或“既病防變”的養生觀念,養生的重點應該是防溼熱之邪,在飲食上不妨多吃具有清利溼熱作用的食物。
深圳市中醫院中醫師黃淑芬說,夏季雖說氣溫升高,但有時晝夜溫差較大,雨後尤甚,因此體弱者早晚要適時添加衣服,避免被雨水淋溼,以防風寒。而一旦受風着涼可喝生薑蔥白紅糖水以防感冒。在起居上也要以防溼邪爲主,儘量避開潮溼的環境,注意避風雨,以免外感溼邪。被雨水打溼的雨衣、雨傘以及洗後的衣服,儘量不要放在室內。平時應穿着寬鬆透氣性好的衣服。
在起居上還可增加一些除溼闢穢濁的措施,比如在室內擺放石灰盆除溼乾燥劑,燃點檀香或藏香等。多運動以除溼邪,雨天外出不便時可選擇太極拳、八段錦等對場地要求不高的運動方式。
南方人本身內溼較重,而夏季外界環境溼度也高,內溼、外溼的共同作用,容易因溼鬱肌膚、腸胃積熱、飲食不適等原因誘發各種皮膚病,如溼疹、腳氣、下肢潰瘍等。
黃淑芬說,對於溼熱邪氣的預防,可配合飲食調養,比如常吃具有清利溼熱作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黑木耳、西紅柿等。此外,還可多吃新鮮蔬菜水果,而忌食甘肥滋膩、生溼助溼的食物,比如動物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、煎炸燒烤食物等,尤其應慎食生冷物品。同時要注意照顧脾胃,日常烹飪多用生薑,煲湯可適當加陳皮、砂仁等以健脾胃。
舌尖上的防曬美食 夏季防曬必備食品
夏季寶寶防中暑 應注意1少3多防
夏季養生 夏季孕婦祛溼吃什麼好
夏季祛除暑溼 多吃辛辣食物
夏季吃什麼排體內溼氣 夏季吃哪些食物排體內溼氣
幼兒少吃生冷瓜果 夏季幼兒保健注意7點
夏季寶寶溼氣重 可吃6種食物祛溼
夏季保健 夏季應該多吃哪些食物
夏季養生 警惕三種“邪氣”
盛夏溼邪重 祛溼有4大妙招
秋季哮喘少吃辛燥食品
夏季去除溼氣吃三款食物
夏季愛吃冷飲易傷胃 食用冷飲的常識
夏季如何祛溼 夏季除溼的食療
三伏天養生 初伏防中暑中伏防溼邪
夏季祛溼就吃這15種食物
夏季健脾祛溼吃哪些食物好
夏季祛溼排毒吃什麼食物
女性痛經有兩種類型 生冷寒涼食品要少吃
中醫食療養生 夏季體內溼氣大吃什麼好
夏季頭昏腦漲注意是溼邪 9招可去除
夏季寶寶能吃冷凍輔食嗎
夏季減肥吃哪些食品好
夏季溼氣重吃這5種食物
夏季養生小常識 夏季養生應注重養什麼(多吃瓜果少運動)
三伏天養生 少吃生冷食物預防情緒中暑
夏季應該補什麼 夏季應該吃什麼食物
夏季暑溼重 吃點辛辣食物能去暑溼
夏季吃什麼防曬美白 夏季少吃感光食物
夏季多吃這13種食物可祛溼
夏季防曬霜能塗很多嗎 夏季溼巾當“毛巾”頻繁使用好嗎夏季香水要少用嗎夏季洗臉幾次剛剛好夏季美容護膚吸油麪紙怎麼用
女性秋季養生應該如何進補?少吃辛辣刺激食物
夏季容易傷暑脾溼 多吃解暑化溼食物