春季養生六大原則 少吃酸防溼邪
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之前的幾篇文章中我們都和大家講解了春天養生的重要性,相信大家對於春季養生都具有一定的瞭解。今天,小編就來和大家一起說說春季養生原則有哪些,我們應該遵循哪些養生方法才能夠更好的促進身體健康。例如春天的飲食應該如何進行,生活起居方面又有哪些需要注意的,今天我們就來了解下。
春季養生原則
第一:身體不能夠受凍
春天是萬物復甦的一個季節,天氣也在不斷的變暖,但是這個時候並不能夠立即脫下冬天的棉衣,而是應該遵循下厚上薄的原則,並且根據天氣的變化正確的加減衣服,這樣才能夠更好的保護以及滋養身體的陽氣,避免患有支氣管炎、肺部疾病等等,令身體更加的健康。
第二:飲食少吃酸性食物
中醫方面認爲,春天肝陽更加的旺盛,這個時候如果吃一些酸性的食物,很容易導致身體中的肝氣更加的旺盛,如果肝氣過於旺盛那麼很容易損傷脾胃的健康。所以說,爲了令我們的身體更加的好,春季應該少吃一些酸性的食物。日常生活中酸性的食物有很多,例如狗肉、羊肉、海域、螃蟹以及龍蝦還有炒花生等等,這些都是屬於酸性的食物。想要令身體更加的健康,那麼就應該多吃一些具有甜味同時還有溫補效果的食物,例如春筍、紅棗、山藥以及韭菜等等。
第三:保持一個好的心情
如果說經常的發怒或者是心情比較的抑鬱,那麼對於肝臟是沒有好處的。春天的時候肝氣比較的旺盛,所以情緒也會受到影響更加容易發怒以及暴躁。所以,春季養生不僅僅需要關注身體的健康,心理的健康也是需要調養的。日常生活中要保持一個愉快的心情,做到心胸開闊。如果說心情不好肝氣會鬱結在身體之中,這樣容易導致身體免疫力下降,甚至還有可能出現心腦血管方便的疾病或者是出現肝病。
第四:積極參加戶外運動
春季想要做好養生的工作,那麼一定要順應季節以及自然的變化,順應天意才能夠令身體更加的健康。春天裏,我們需要走出室內,多參加一些室外運動,這樣身體的抵抗力纔會越來越好。不過需要注意的是,室外鍛鍊的時間也是有講究的,老年人在春天戶外鍛鍊的時候不要選擇太早的時間,應該在太陽升起之後在外出,並且在鍛鍊之前可以喝一些熱牛奶或者是蛋湯,在鍛鍊的時候也應該選擇一些動作更加舒緩的運動,不要立即進行比較激烈的運動,這樣容易損害身體健康。
第五:保持乾燥避免溼邪入侵身體
春天的衣服最好能夠選擇更加寬鬆以及純棉的衣服,這樣能夠更好的避免身體患有溼疹。除此之外,最好每天都能夠開窗通風,同時衣服還有被褥都要保持乾燥以及透氣。在鍛鍊的時候,選擇的場所也要通風乾燥的,並且在運動出汗之後擦拭乾身體,避免感冒。
第六:攝取足夠的無機鹽以及維生素
研究發現,如果在春天的時候能夠爲身體攝取足夠的維生素C,則能更好的提高身體的抗病毒能力,常見的含有大量維生素C的食物就有西紅柿、小白菜以及各種新鮮水果。另外,如果身體攝取了富含維生素A的食物,那麼能夠更好的保護上呼吸道黏膜,避免身體患有呼吸道疾病的可能,春天的特產莧菜就是一個非常好的選擇。另外,我們還應該攝取足夠的維生素E,這種物質在進入身體之後能夠提高身體免疫力,減少我們感染上各種流感等疾病的可能,例如花菜中含有的維生素E是食物中首屈一指的。
小編建議
春天養生是所有人都必須進行的一項事情,但是養生並不是一件那麼容易進行的事情,首先我們應該弄清楚春季養生原則,然後在日常操作的時候注意,這樣才能夠正確的保養身體,促進身體健康。想要令身體更加的健康,那麼就需要多吃一些清淡的食物,進行適量的戶外運動,保持一個愉快的心情。老中醫告訴我們,春天應該選擇一些清淡的食物,並且少吃一些蛋黃,這樣能夠更好的保護肝臟的功能。另外,想要更好的調節身體健康,可以適量多喝一些粥,這樣不僅有利於消化,同時還具有保健脾胃以及補血益氣的作用,不僅僅早上的時候可以服用,午餐以及晚餐也是很好的選擇。
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