夏季養生 夏季吃什麼食物能防暑
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1、多吃含鉀食物
防中暑宜多吃含鉀食物,因爲中暑病人都有低鉀現象。有人曾做過這樣一項試驗:將缺鉀的大白鼠放在酷熱環境中,結果半數以上發生死亡,而補充鉀鹽者則全部安然無恙。由此可見,在炎熱夏天,人們在日常膳食中應多配些含鉀豐富的食物,如茄子、番茄、黃瓜、榨菜、紫茶、海帶、土豆、豆製品、桃子、香蕉、蘋果、葡萄、西瓜、無花果等。另外,這些食物還含有多種維生素與礦物質等,故可提高人體對高溫的耐受能力,而起到預防中暑的作用。
2、喝一杯熱茶
夏天氣溫高,解暑宜“以熱補熱”。夏天喝一杯熱茶,可以在9分鐘後促使體溫下降1-2度。
3、多喝水/淡鹽水
夏季人體水分和鹽丟失較多,應多喝水,並適量飲些淡鹽水。但切忌飲水過多,尤其中暑後更忌大量飲水,因爲大量飲水會沖淡胃液,影響消化功能,還會引起反射排汗亢進,結果體內的水分和鹽分大量流失,嚴重者可以促進熱痙攣的發生。
健康TIPS:中暑的飲食禁忌
1、不能大量的食用生冷瓜果,中暑患者大多屬脾胃虛弱,如食大量生冷、寒性食物,會損傷脾胃陽氣,使脾胃運動無力,嚴重者會出現腹瀉、腹痛等病症。
2、中暑者應少吃油膩食物,以適應夏季胃腸的消化能力。吃大量油膩食物會加重胃腸的負擔,使大量血液滯於胃腸道,輸送到大腦的血液便相對減少,就會感到疲倦加重,更容易引起消化不良。
3、中暑之後,暑氣未消,雖有虛症,卻不能單純進補。如果過早進補,會使暑熱不容易消退,或使已經逐漸退的暑熱復燃。
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