睡眠時間7小時最佳 過長或有害健康
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我們生活在一個前所未有的繁忙的社會,每天都要處理大量的信息,所以經常會有人抱怨睡眠時間不夠。然而,據英國《每日郵報》7月23日報道,美國睡眠時間研究專家肖恩•揚斯戴特提出,7個小時左右的睡眠已經足夠,過多的睡眠反而可能會對我們的身體健康造成損害。
美國亞利桑那州立大學的專家肖恩•揚斯戴特表示,8小時甚至更長時間的睡眠是有害的。關於睡眠時間的調查研究表明,如果54到60歲的老人睡眠時間少於6個小時或多於8個小時,那麼他們的記憶力和決策能力都會受到影響;如果65到89歲的老人睡眠時間過長會造成腦功率的下降。“7個小時的睡眠時間才能使死亡率和發病率降到最低”,揚斯戴特說。
在最近的一次研究中,5名成年人在迴歸“石器時代”的條件下生活了2個月:沒有鬧鐘,沒有電,沒有自來水的干擾下,他們提前了2個小時睡覺,平均睡眠時間比平常增加了1.5個小時。但是,研究者表示,他們依然每晚平均只睡了7.2個小時。現代人們都認爲睡眠時間被剝奪,睡眠不夠,但實際上,絕大部分人的睡眠時間都已經超過了身體的需要。健康的成年人只需要7個小時到7個半小時的睡眠時間。相比之下,女性需要的睡眠更多,因爲她們的大腦需要更多的時間從每天大量的工作任務中得到修復,否則她們會情緒低落、暴躁易怒。
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