晚上幾點睡覺是最好的 最有益身體健康的入睡時間
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良好的睡眠是第二天正常工作的保障,養成正確的作息規律也是非常有必要的,那麼你知道晚上幾點睡覺是最好的嗎?其實如今很多人都會忽略這個問題,覺得只要一天的睡眠足夠充足了,沒有必要去計較到底是幾點入睡,這種想法是完全錯誤的!因爲人身體內的各個器官也需要工作,沒有規律的作息時間也會打亂身體各項機能,影響健康!下面本站小編帶您來看一下!
1.晚上十點睡好
因爲晚上十點到凌晨兩點是皮膚最佳休息時間!如果塗保養品,這段時間也是最好的吸收時間!
所以如果沒什麼重要事情,一定要按時睡覺哦!對皮膚,對第二天的工作都是很有利的哦!
2.醫生建議:
晚上10 :00前最好上牀休息,中午儘可能睡半小時到一小時的午覺(午睡一小時抵過晚上睡三小時),年輕人一天至少要睡足八小時!
晚上9-11點爲免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽音樂。
晚間11-凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。
凌晨1-3點,膽的排毒,亦同。
凌晨3-5點,肺的排毒。此即爲何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。
凌晨7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。
療病者最好早吃,在6點半前,養生者在7點半前,不吃早餐者應改變習慣,即使拖到9、10點吃都比不吃好。
半夜至凌晨4點爲脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。
3.小孩最好在晚上8:30之前睡覺.因爲長身體嘛..
青少年應該在晚上10:00左右睡覺...
至於愛美的人.應該在凌晨2:00之前睡,因爲皮膚在凌晨2:00前新陳代謝...不過我認爲應該在午夜12:00之前睡覺最好啦.
老人嘛,應該在晚上9:00-10:00之間睡覺比較好`
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