寶寶午睡最佳時間
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寶寶的睡眠週期由大腦控制,午睡是自然睡覺週期的一部分。隨着年齡的增長,寶寶午睡時間會發生變化,時間逐漸縮短。寶寶午睡時間多長好呢?
實際上,並不是睡得越多寶寶精力越旺盛,智力發育越好。寶寶午睡時間不宜太長,因爲太長夜間會難以入眠。媽媽們要注意控制寶寶的睡眠時間,讓寶寶充分休息,健康成長。比如,在寶寶2-3個月時,媽媽讓寶寶午睡5個小時;4-6個月時,媽媽讓寶寶午睡3個小時;1歲時,媽媽讓寶寶午睡2個小時;2-3歲時,媽媽讓寶寶午睡1個小時;3以上,寶寶午睡時間和大人一樣,30分鐘至1個小時左右即可。
寶寶午睡時,媽媽要注意室內的溫度,在適宜的溫度下寶寶才容易入睡。24-25度的室溫最好,寶寶會感到清爽。相反,燥熱的環境會讓寶寶不適,經常出汗,不斷熱醒。除了注意室內溫度外,媽媽還要保證室內安靜。媽媽走動時動作要輕,說話聲音要小,最好調小電視的音量或電腦的音量,避免干擾到寶寶。寶寶睡覺安穩,自然睡眠時間長。待寶寶充分休息後,媽媽在恰當時間叫醒寶寶,讓寶寶養成良好的午睡習慣。
寶寶越小,對睡眠的需求就越大,午睡的時間就越長,但午睡時間太長,對寶寶身體也有害處。寶寶午睡時間太長對身體有什麼影響?
1、影響長高
寶寶午睡充足,體內腎上腺激素分泌正常,腦下垂生長激素分泌正常,生長髮育自然好。若寶寶午睡時間太長,睡眠質量差,體內的腎上腺素分泌會異常,大腦下垂體分泌的生長激素也會被抑制。生長激素分泌少,寶寶容易長不高。
2、心臟受累
不午睡的寶寶比午睡充足的寶寶更容易疲勞,這也正是寶寶心臟受累的表現。身體疲勞會讓寶寶心情煩躁,食慾下降。不午睡的寶寶,心臟受累表現尤爲明顯。
3、肢體疲勞
寶寶午睡時間太長,醒後肢體容易疲勞,因爲睡覺會讓寶寶肌肉變得鬆弛。太長時間肢體不活動,寶寶肌肉鬆弛,血液不流暢,醒後走路時會感覺腿軟,周身無力。
4、導致早熟
精力旺盛的寶寶都不喜歡午睡,養成習慣後,寶寶中午在亢奮狀態更不願入睡。長大後TA們體內分泌的性激素也會比愛午睡的寶寶多,更容易導致早熟。
寶寶養成午睡習慣,好處多多。午覺睡得好,寶寶精神狀態好,生長髮育快。除此之外,寶寶午睡還有以下好處:
1、增強記憶力。午睡不但具有消除疲勞的作用,還具有增強記憶力的功效。寶寶午睡時間長度適宜,精氣神都比不午睡好,對外界的敏感性也高。
2、提高免疫力。中午是人體最疲勞的時候,寶寶更是如此。睡個午覺,充分休息,疲勞緩解,體能恢復,抗病能力也強。另外,午睡能增強寶寶體內免疫細胞的活躍度,讓寶寶免疫力增強。
3、保護心臟。每天午睡,心臟猝死率會降低37%,這是一項通過研究得出的結果。雖然對寶寶來說,這個結論未必靠譜,但午睡確實能緩解寶寶緊張情緒,舒緩寶寶心血管系統,對寶寶心臟起到保護作用。
4、降低血壓。血壓偏高的寶寶可以通過睡午覺來降低血壓。寶寶耐藥性差,不宜過度用藥,午睡是治病的輔助方法。
5、趕走抑鬱。寶寶情緒不穩,容易因小事傷心,嚎啕大哭,午睡可以調整寶寶的狀態,改變寶寶的情緒,“趕走”抑鬱。
6、幫助消化。寶寶消化功能發育還不完善,消化能力差,容易積食,午睡有助於緩解積食症狀,助消化。
寶寶午睡時突然驚醒,大哭大鬧,讓很多新手媽媽感到束手無策。新手媽媽應該弄清楚寶寶爲什麼哭鬧,才能在寶寶哭鬧時正確安慰TA。那麼寶寶午睡哭鬧怎麼辦?
1、瞭解寶寶哭鬧原因。寶寶午睡哭鬧,媽媽要先通過詢問的方式瞭解寶寶哭鬧的原因。餓、冷、渴是寶寶睡覺不穩的主要原因。除了這些原因,寶寶還可能因爲腹脹、牙疼、感冒等不適症狀而醒來。媽媽要注意寶寶的健康,及早輔助醫生治癒寶寶疾病。
2、採取有效的處理方法。寶寶餓了、口渴了,媽媽可以熬煮稀粥給寶寶喝;寶寶感覺冷了,媽媽可以給寶寶蓋好被子。
3、撫摸寶寶後背安撫寶寶。寶寶突然驚醒,情緒不穩,媽媽要輕拍或撫摸寶寶的後背以安撫寶寶。待寶寶情緒穩定後,再哄寶寶睡覺。
4、增加寶寶的安全感。寶寶清晨看了恐怖的動畫片或者漫畫,睡覺時會缺乏安全感。媽媽最好不要購買這些書籍給寶寶看。另外,寶寶看後午睡做惡夢驚醒,媽媽可以陪寶寶一起入睡,增強寶寶的安全感。
寶寶午睡除了要注意午睡時間外,還有很多事項要注意。媽媽們趕緊get起這些事項,讓寶寶睡個好覺。
1、睡姿正確
寶寶睡覺時,媽媽要注意寶寶的睡姿,不要讓寶寶靠在椅子上睡,要讓寶寶平躺在牀上睡。如果寶寶靠在椅子上睡,頭部血流不暢,會睡得不舒服、不安穩。正確的睡姿是把寶寶的腳擡到椅子上,讓頭部和小腿都處於鬆弛狀態,血流順暢。
2、安穩入睡
寶寶剛吃完飯不要馬上睡覺,應休息30分鐘,等食物消化後再入睡;寶寶不要在嘈雜的客廳睡覺,應在安靜的臥室睡覺;寶寶入睡時,媽媽要記得將帶有噪音的家電關掉,以免噪音吵到寶寶;寶寶剛睡時,媽媽要陪在身邊,讓寶寶安心,慢慢入睡。
3、醒後慢起
寶寶午睡醒來,不宜立刻站起,應先調整呼吸、活動手腳,再慢慢起來。如果寶寶超過適宜的午睡時間依然睡意濃,精神狀態差,媽媽可以給寶寶喝杯水或喝含糖分的飲料。喝水能補充寶寶體內流失的水分,喝含糖分飲料能補充能量,緩解疲勞。在寶寶額頭塗抹風油也能達到醒神的作用。
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