西梅可預防便祕 細數西梅的8大功效

西梅是近幾年才更受到人們青睞的一種水果，以前人們甚至不認識這種水果，因爲是西梅，顧名思義就是來自國外，西梅是來自美國，但是，現在隨着物質的極大豐富，可供人們選擇的水果的品種也是越來越多，西梅也因爲它很高的營養價值而被人們喜愛，那西梅究竟對我們的健康有哪些功效呢?我們還是有必要全面來了解一下。

1、富含纖維素，預防便祕。西梅含有非常豐富的營養成分，包括纖維素、維生素A、礦物質、微量元素等。古方中醫食療專業人士介紹：吃三粒中等大小的西梅，就相當於吃了一個新鮮水果的纖維含量。一直是通便的“良”果，由於西梅在夏季才能吃到，所以平日要吃，便要以西梅汁及西梅乾代替，不過這兩者的糖分均較高，卡路里亦會進一步提升。

2、西梅不只是一種零食，它的吃法也很多。它和各種原料相配，可做成各種美味食品。西梅不單能當零食吃，還可入菜。無論用來做沙拉、糕點，還是主食、配料，都非常合適。

3、西梅可以用來加工製作其他食品，如西梅乾、西梅汁、西梅糕等，隨身攜帶，既可以飽口福，又對健康有利。

4、此外，西梅還有預防貧血、保持肌膚活力、抗氧化等功效。

5、強身健體。西梅的功效有很多，不僅可用來補充維生素和微量元素等，而且還可以幫助老人強身健骨，可以製作成沙拉和配料等，加工成其他的食品食用，也能增加美味，達到西梅的食用功效。

6、解毒的功效。西梅富含的枸椽酸、蘋果酸、琥珀酸，能降壓、安眠、清熱生津。梅的苦酸能強化肝臟功能，消除疲勞。梅子爲鹼性食品，可平衡血液的酸鹼值，使血液淨化，促使毒素自然排出，可解食物、 水、血液三毒。

7、是補充維生素A的最佳來源。因爲西梅含有的維生素A非常豐富，而維生素A是一種脂溶性維生素。對保護人體肌膚和髮質極爲重要。也是人體不能缺少的維生素。

8、西梅的鐵質較高，位列十大榜內。鐵質可令人的面色紅潤、充滿光澤，而且增加體力。令你看來更精神奕奕。作爲一種無機物，鐵在人體的血流中攜帶氧份。鐵質對孕婦、哺乳期婦女及嬰幼兒極爲重要。食用西梅等各種含鐵食物，能有效地幫助人體攝入足量的鐵質。

西梅雖好，但是，西梅也不宜多吃，多吃有害身體健康。任何水果都有有益的一面，同時也有不利的一面，所以，吃西梅也要控制量的攝入。