辦公室人員如何保護頸椎
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在辦公室工作的人都有一個別名稱作“白領”,意思是在室內坐着辦公,雨天淋不着雨,颳風也刮不到,不用像農民那樣臉朝黃土背朝天,也不用像工人那樣整天在機器轟隆的環境下工作,衣服的領子總是白的,還有一個說法,就是每個月可以白領工資,不管如何詮釋,白領都是一份別人比較羨慕的工作,但是,白領們是這樣形容自己的。“腰痠腿疼脖子硬”,這就是現在白領健康的真實寫照。
所說的脖子硬就是指頸椎部位的不適,白領們大都有脖子不舒服的感覺,而且,頸椎病也是越來越多,按照以前疾病的規律,頸椎病是中老年的常見病,一般都是40歲以上的人才容易罹患,但是現在20多歲的年輕人也會患上頸椎病,而且不在少數,頸椎勞損的人更是比比皆是,所以,脖子硬也是白領的一種常見現象了。
其實,雖然是坐姿,人是比較舒服的,也不用幹什麼體力活,但是,白領們最忙碌的就是胳膊和手臂以及大腦和眼睛,而這些都跟頸椎有着非常密切的關係,胳膊和手臂的動作會影響到頸椎的姿勢,必須保證頸椎是正直的,一直要保持一種姿勢,而大腦和眼睛都要時刻緊張着,也要求頸椎要保持一種狀態,時間長了,頸椎始終處於一種僵直的狀態,就會感覺不適。
有時候晃晃脖子,會感覺很酸很硬,還可能出現一些骨骼之間的響聲,其實,這已經預示着頸椎開始損傷了,其實,這些都是坐姿惹的禍,經常坐着對健康未必是一件好事情,經常坐着很容易罹患很多疾病,而其中頸椎病就是其中之一。那辦公室人員又該如何保護頸椎?讓我們遠離頸椎病呢?我們一起來探討一下。
1、減少坐姿的時間。這一點非常重要,既然久坐會影響頸椎,那我們就減少坐的時間,這個自己是可以掌控的,一般在坐1—2小時以後,一定要起身活動一下,哪怕去一下洗手間也是不錯的,因此,在辦公室可以多喝水,這樣可以促使經常去洗手間,減少坐的時間。
2、經常的運動。我們會發現熱愛運動的人身體的素質都相對好一些,看來運動是可以讓我們更健康的,所以,在閒暇之時可以多去做一些運動,頸椎不舒服的也可以做一些頸椎操。
3、適當的補充鈣和膠原蛋白。頸椎增生或者頸椎突出,都是因爲鈣的不足和膠原蛋白的不足,所以,出現頸椎不適的白領們可以多補充一些含膠原蛋白和鈣的食物,必要的也可以直接補充相關營養品。
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