頸椎病危害多 女性如何養護頸椎
本文已影響2.67W人
本文已影響2.67W人
頸椎由七塊骨頭組成,與肩膀構成一個沉重的十字架,支撐着分量不輕的腦袋。頸椎受傷,會引發一系列“連鎖反應”,影響全身健康。
1、70%的頭痛跟脖子有關
鬆井孝嘉指出,70%的頭痛跟脖子有關,被稱爲頸源性頭痛,表現爲單側或雙側枕部、耳後悶脹或痠痛,可伴有噁心嘔吐、耳鳴、眼脹以及嗅覺和味覺改變,很容易被忽略或誤診。
2、脖子供血不足易眩暈
頸椎病引起椎動脈供血不足,會導致頸性眩暈,特別是在頸部活動後。
3、頸椎錯位導致頸胸綜合徵
頸椎骨質增生、錯位失穩、椎間盤突出等會導致頸胸綜合徵,使人出現陣發性胸悶、心前區疼痛、窒息感。
4、頸椎病可引起吞嚥不暢
這是因爲食管上端和第六頸椎相鄰,後者增生就會壓迫食管。如果頸椎增生壓迫到頸交感神經,還會導致胃腸道蠕動減慢,誘發便祕、腹脹。
5、脖子還是其他疾病的“信號燈”
美國睡眠協會的研究發現,脖子粗的人容易出現睡眠呼吸暫停等。此外,還有學者指出,脖子越粗,患心腦血管病和糖尿病的風險越高。
養護頸椎的方法
擡頭挺胸,忌猛回頭 要確保脖子這條“生命線”暢通無阻,就要從生活細節做起。
1、坐立行走保持正確姿勢
站立或行走時擡頭挺胸,兩眼平視前方,切忌低頭弓背;久坐時戴好護頸枕。
2、適當擡頭後仰,按壓穴位
需要長期低頭工作者,養成每15分鐘擡頭後仰一次的習慣,適當擴胸、聳肩等。也可適度按壓風池穴(後脖頸兩根比較粗的肌肉的外側)和天柱穴(風池穴左側約一指左右的位置)。
3、防止外傷
回頭轉頸不要過急、過猛;開車或坐車系好安全帶,防止急剎車或顛簸時因慣性發生頸部脫位性損傷;不要用脖子夾着電話。
頸部操
1、支撐頭部:身體前傾,將肘部放在桌子上,用手掌托住額頭,保持3~5分鐘。
2、擡升運動:雙手放到椅子邊緣,支撐身子,腿部向上擡高,保持5秒鐘。
3、收縮肩部:坐直,伸直脊椎,雙手放到腿上,同時雙肩向後靠攏,保持15秒鐘。
4、“烏龜探頭”:模仿烏龜向前探頭,並保持下巴水平。
5、轉動頸部:每隔1小時,低頭讓下巴儘量靠近胸部,然後慢慢旋轉頸部。
99熱心醫生溫馨提醒,女性上班族常出現頸椎病,頸椎不好危害多多,女性們日常要做好頸椎的養護,學會這些頸椎的保健操。
頸椎病如何保養 告訴你6個祕籍
頸椎病年輕化 5招遠離頸椎困擾
遠離頸椎病的頸椎操運動
在繁忙的工作中保護好頸椎 頸椎病自我康復操
如何預防脊髓型頸椎病呢
脊髓型頸椎病如何治療
如何治療頸椎病 調整坐姿活動頸部
頸椎生理曲度變直屬於頸椎病嗎
頸椎病危害大 8個方法巧預防
如何預防頸椎病?做到這些,補充氨糖軟骨素,頸椎病遠離你!
姑娘因頸椎病地鐵暈倒 頸椎病爲何會引起暈倒
頸椎病吃什麼好 八大食療緩解頸椎病
頸椎病會有什麼危害:如何預防頸椎病
白領怎麼預防頸椎病 五招幫你保護頸椎
頸椎病怎麼辦 中藥外敷治療頸椎病
頸椎病危害及治療方法 教你怎麼治療好頸椎病
頸椎病如何自治緩解病症
如何保護好自己的頸椎
脊髓型頸椎病有什麼危害呢
治頸椎死在病牀上 爲何治療頸椎病會致死
頸椎病偏方
頸椎病患者生活中如何護理頸椎
頸椎病的病因 頸椎病的危害及併發症
放風箏也能治療頸椎病 做好5件事能保護頸椎
頸椎病引起中風帶來了哪些危害
頸椎病有哪些症狀 頸椎病預防方法
得了頸椎病該如何鍛鍊?
按摩推拿治頸椎可能致殘 頸椎病該如何治療
頸椎很脆弱 六個方法預防頸椎病
頸椎病症狀 這些現象是頸椎病的信號
保護頸椎放鬆肩部 男人遠離頸椎病有妙招
頸椎病該如何科學治療
頸椎病的5個危害 你要謹記