百歲老人每天徒步 九大長壽祕訣
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今年剛滿百歲的老人楊松雲,他是彭山區青龍鎮有名的棉花匠。但除了彈棉花外,如今他還有不少習慣在當地出了名,一是喜歡長時間徒步,每天至少五公里;二是一打噴嚏就喝酒,他這個與衆不同的土方法甚至已被兒子“偷師”。此外,愛喝茶愛牛奶、奶粉當零食……這些都被他視爲“長壽菜單”。
健身祕訣
喜歡徒步逛街,每天至少5公里
長壽菜單
愛喝茶。愛牛奶,每晚都會喝兩盒。把奶粉當零食。
長壽基因
兄妹六人,大哥活到99歲去世,其他五兄妹都健在,最小妹妹已有80多歲。
他要把沒逛的街逛回來
要從彭山區青龍鎮找到楊松雲,非常容易。打聽鎮上近60年的老棉花匠,就是他。
因爲這份手藝,楊松雲70歲前幾乎很少出門,每天都是在家裏彈棉花。20多年前,他把手藝統統傳給了小兒子楊德友。除了清洗自己衣服、掃掃地,每天除了吃飯、睡覺、喝茶,其餘時間他都在青龍鎮上逛。“他像是要把原來沒走的路都走回來。”楊德友說。
楊德友的彈棉花店門前就是103省道,往來車輛川流不息。7日上午9點,楊松雲吃完早飯,抹了抹嘴,來到門前的竹椅上坐下。因爲耳朵聽不清,他並不與人交流,只是靜靜地望着過往車輛。楊德友說:“他肯定坐不住,一會兒就要出去逛。”。
果然,不到半個小時,楊松雲撐着竹椅扶手,立起身子,順手拿起小凳子上的茶杯,大灌幾口,接着就準備往公路上走去:“你的柺棍兒!”楊德友大聲喊道。
聽到提醒,楊松雲利落地彎腰撿起竹椅下的柺棍,夾在腋下,然後邁着大步沿着公路走去。最多的時候要逛6個多小時,每次都自己回家。楊松雲說,自己過去彈棉花太忙,基本沒時間出門,現在閒了、享福了,還是要多走走,“把過去沒逛的街逛回來”。
延伸閱讀:九大長壽祕訣
1、娶個年輕15歲以上的老婆
德國馬克斯普朗克研究所一項最新研究發現,夫妻年齡差與雙方壽命存在關聯。如果妻子比自己年輕15至17歲,丈夫早逝的可能性能減少20%;年輕7~9歲,則能減少11%。而正好相反,少夫老妻的男人更易於早逝。可見,娶個年輕老婆也很有必要。
科學家們解釋說,這可能是自然選擇的結果——只有那些更健康、更成功的“老男人”纔可能吸引年輕的女性。另外一種可能是,年輕的女人更會照顧男人,因此他才更長壽。
2、起牀後馬上喝杯溫開水
人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分,起牀後需要立刻補充。而且溫開水有助提升體溫,體溫每上升1℃,人體基礎代謝也會隨之提高10%,喝水可以減肥。
3、每天吃蘋果 少吃肉
50歲以上男人比女人更容易得腸癌。英國慈善組織“抗擊腸癌會”建議:每天攝入18克纖維素。1根香蕉含纖維素1.8克,1個蘋果(帶皮)含纖維素4克,是最方便的選擇。美國賓夕法尼亞州立大學最新研究表明,少吃肉可以減少癌症和心臟病危險,有助於保持男性陽剛之氣。
4、每天堅持曬太陽
男人缺少維生素D會導致脫髮、性慾低下、肌肉無力及關節疼痛等問題。曬太陽是人體產生維生素D的主要方式,人體中90%的維生素D都是通過太陽照射皮膚產生的,而少量的維生素D則可以通過魚、蛋、穀物食品等攝取。適當曬太陽是葆住青春的祕訣。
5、反手刷牙
用不經常使用的一隻手刷牙或端杯子,有助於大腦產生新的記憶細胞,從而防止老年癡呆。
6、身材微胖
健康專家一直以來警告肥胖對人體健康不好,但一項最新研究發現,中老年人的身材過瘦對健康並不好,瘦人(BMI指數小於18.5)平均壽命最短,身材稍胖的人(BMI指數介於25-30之間)反而最長壽。研究發現,男人到40歲時,身材稍胖的人比身材苗條的人長壽6至7年,身材非常瘦的人的平均壽命比肥胖者短命5年左右。
7、護牙能防禿頭症
西班牙格拉那達大學科學家發現,禿頭症除了與遺傳和壓力有關之外,與牙病也關係密切,因此禿頭症患者應該去看牙醫。
8、愛做飯
有研究表明,喜歡做飯的人不易得認知障礙症,操心一天三餐對大腦就是種良性刺激。
9、生吃洋蔥
洋蔥所含的硫化物能預防動脈硬化和高血壓,生吃效果更好,建議切成薄片,做成蔬菜色拉吃。
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