92歲老人長壽祕訣就一個字 這些食物能長壽
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笑也能長壽,太不可思議了。據報道德國有位生理學家在92歲壽誕時,向人們介紹的長壽祕訣只有一個字:“笑”。
笑是一種特殊的健身運動,人一笑,便引起面部表情肌肉和胸腹部肌肉運動,捧腹大笑時連四肢的肌肉也一起運動,從而使人體內血流加快,促進全身新陳代謝,有助於提高機體的抗病能力。法國醫生指出,放聲大笑是一種吸氧的過程,氧氣進入血液,促進血液循環,可以加速消減血液中導致機體功能衰退的毒素,人體內的糖分、脂肪和乳酸也可以更快分解。
笑也是一種有效的消化劑。愉快的情緖可增加消化液的分泌,喜悅的笑聲能促進消化道的活動,從而增進食慾,有助於食物的消化和吸收。
笑是呼吸系統的“保護神”。隨着歡聲笑語,能使人不由自主地作出深呼吸運動,猶如做呼吸體操,把呼吸系統的分泌物排出。
此外,笑能調節心理活動,笑能克服孤獨寂寞的抑鬱心理,笑能有助於個人更好地適應外界環境。心理學家肯鮑威爾在分析了壓力對人體所造成的影響後,指出:只要笑聲一出,身體便會瞬間鬆弛下來,因它能抑制皮質醇和腎上腺素,化解壓力所帶來的禍害。最近,美國醫生指出,人的笑由右腦額葉前部皮層控制,它同時主管人的情緖。每笑一次,它就刺激多種功能和激素產生,這對維持人體健康十分重要。人在笑時,注意力被轉移,肌肉放鬆,抗痛激素的分泌增加,可以緩解頭痛、背痛、腹痛、肌肉痛等症狀。一位日本醫生利用笑聲治療癌症和其它病——他將笑聲和優美動聽的談話錄下來讓病人聽,中間加錄了諸如“我的身體有能力戰勝疾病”之類的動聽的話,通過潛意識提高病人的免疫力。他發現,笑可以明顯促使消除癌症的細胞活躍起來。
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1、長壽食物首選蘋果
蘋果在世界上是公認的第一長壽食物,每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆症的風險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用,還能阻止癌細胞發展現。蘋果同時富含維生素和礦物質,能夠提高人體免疫力,改善心血管功能。
2、香菇
香菇在古代就是屬於長壽菜,香菇可調節人體免疫功能,降低誘發腫瘤的可能性, 起到防癌、抗癌的功效。
3、胡蘿蔔
大家對胡蘿蔔並不陌生,胡蘿蔔富含β—胡蘿蔔素,不僅能夠保護基因結構,預防癌症,還能改善皮膚,增強視力。
4、香蕉
香蕉是防輻射食物同時也是長壽食物。香蕉是碳水化合物含量最高的水果,還含有各種各樣的微量元素,能阻止糖迅速進入血液,其中鎂含量豐富,吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。
5、辣椒
冬天吃辣椒是最好的季節,紅辣椒能夠促進新陳代謝,幫助減肥,辣椒素能刺激胃液分泌,防止腸胃中有害細菌的滋生。甜辣椒同樣有益健康,它富含維生素C,能夠預防癌症和心血管疾病,延緩衰老。
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