102歲老人長壽祕訣 這些食物也能長壽

活到七八十歲不是我們的目標，百歲纔是我們的小目標。那麼如何實現這個目標呢？下面就給大家講講常見的長壽方法。

102歲老人長壽祕訣

據《上虞日報》報道，浙江省崧廈鎮雀嘴村的102歲羅阿花老人，思路清晰、口齒伶俐，僅因爲傷風感冒去過兩趟醫院，沒有三高，最讓人驚訝的是，醫生說她的器官年齡只有30多歲。

102歲老人30歲的器官

長壽祕訣：常吃綠葉菜

羅阿花老人家門前有塊2分左右的菜地，裏面種滿了芹菜、青菜、白菜、蔥、香菜等各式蔬菜，羅阿花老人把這個菜園的菜，看護小孩子一樣，十分愛惜，一種就種了85年。

綠葉蔬菜爲什麼會有如此神奇的效果呢？研究表明：綠葉菜是營養價值最高的高的菜，綠葉蔬菜含有鉀、鈣、鎂、葉酸、胡蘿蔔素、葉黃素、維C、膳食纖維、維生素B2、維生素K等多種元素，對健康的益處幾乎不可替代。

綠葉菜是長壽的一大法寶，那麼哪些食物能長壽呢？

1.蘆筍

蘆筍中含有含菊粉，可促進大腸益生菌生長。《英國醫學雜誌》刊登的一項新研究表明，一種蘆筍提取物有助於防治糖尿病。

2.番石榴

番石榴可以使糖尿病危險降低25%。它還可以大大降低壞膽固醇水平，提高好膽固醇水平，降低血壓，有益心臟健康。番石榴具有出衆的抗菌作用，是沙門氏菌等其它有害病菌的剋星。

3.白菜

秋冬季是吃白菜的季節，白菜是一種藥食同源的蔬菜，可以退燒解熱、止咳化痰，白菜中的纖維素和維生素C還可以幫助機體排除毒素，預防便祕，體質虛寒的人不適合吃生冷的白菜，如泡菜。吃火鍋的時候一定要準備白菜，可以防止上火。

4.海帶

海帶是一款減肥的健康食物，熱量低、礦物質含量高，非常適合正在減肥的人吃，海帶最健康的吃法就是和醋搭配，如用醋涼拌海帶。

5.黃豆芽

根據近代老年醫學研究，在有益壽延年功效的10種食品中，排在第1位的就是黃豆和黃豆芽。專家分析，這是因爲豆芽中含有大量的抗酸性物質，具有很好的防老化功能，能起到有效的排毒作用。

長壽的方法有哪些

1.每週兩次性生活

美國杜克大學針對252名患者展開爲期25年的追蹤調查，發現常常做愛是男性長壽的因素之一；每週嘿咻2次，能延長2年壽命，常做愛還能使早死危機降低50%。

2.晚上9點不進食

美國哈佛大學針對45～82歲男性族羣研究發現，太晚吃不但容易發胖，還會影響睡眠，罹患心臟病的風險也提升55%。

3.看病找女醫生

哈佛研究人員在2016年分析了4年內超過150萬人的住院紀錄，發現接受女醫師護理的患者在出院後30天內再重新住院的可能性變小；其原因在於，女醫師更能遵循臨牀指南，與患者進行有效溝通。

4.多交朋友

研究表明，孤獨感會使早死風險提升45%，它會削弱免疫系統、提高血壓，同時增加罹患心臟病及中風風險。此外，美國《公共科學圖書館》雜誌刊登的研究也表示，愛交朋友、且與家人朋友有密切聯繫者，死亡風險降低50%。來自加利福尼亞大學的研究發現，愛使用臉書的人活得更長久，但網路互動不能完全取代面對面的社交互動。

5.爲生活找目標

美國《柳葉刀》雜誌刊登一項爲期8年半的研究指出，對生活有目標的人死亡率降低30%；而常進行志願工作等活動者則能延長7年壽命。