肥胖是一種病 預防肥胖要這麼做
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據資料顯示,世界的肥胖人羣正在不斷的上升。肥胖是一種病,它會導致很多疾病的發生。因此我們要預防肥胖,做一個健康的人。
肥胖是一種病。肥胖可以導致一系列併發症或者相關疾病,包括糖尿病,高血壓,睡眠呼吸暫停,生殖系統疾病等,進而影響我們的壽命或者導致生活質量下降。
此外,2型糖尿病通常與肥胖並存。中國成人中患糖尿病的人羣比例爲11.6%,約爲1.139億人;在糖尿病患者中,調查顯示65%的人超重或者肥胖,在中國約合7440萬人。糖尿病傳統的治療方法包括飲食控制、運動鍛鍊、口服降糖藥及注射胰島素治療等。這些治療方法很難從根本上治癒糖尿病,保持患者血糖的長期穩定,也不能從根本上阻止糖尿病各種併發症的發生和發展。嚴格的飲食控制和反覆的血糖波動對患者造成持續精神壓力,影響生活質量。糖尿病患者迫切需要一種能良好控制糖尿病及其併發症的治療手段。
近年來,越來越多的肥胖患者接受代謝手術,並取得了良好的減重效果。代謝手術不僅有效減輕了患者的體重,也有效改善了大部分患者並存的血糖代謝紊亂。在接受減重與糖尿病手術後,一些肥胖患者術前並存的糖尿病得到臨牀緩解甚至是臨牀完全緩解,很多患者從此告別了降糖藥和胰島素。
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1.飲食清爽
採取合理的飲食營養方法,儘量做到定時定量、少甜食厚味、多素食、少零食。
2.增強體育活動,加強身體鍛鍊
運動可以消耗熱量,減輕體重,根據每個人的肥胖程度、身體狀況、有無其他疾病而定的。科學地進行鍛鍊,要循序漸進,持之以恆。運動的方式可以根據自己的愛好,環境條件選擇,如跑步、步行、游泳及各種健美操等。使得人的熱量消耗與攝入平衡。每天抽出一定的時間堅持鍛鍊,持之以恆,才能達到預防肥胖的目的。
3.保持來你好的情緒
肥胖症與心理及社會因素密切相關。焦慮、煩惱、壓力的情緒對食慾、飲食平衡有很大的影響。良好的情緒能維持體內各個系統的生理功能保持穩定,對預防肥胖能起一定的作用。
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