走路對抗多種癌 六種常見的抗癌方法
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癌症是可以預防的,只要我們提高抗癌能力,那麼癌細胞就不會找上門。日常生活中有不少的抗癌方法,下面就簡單的介紹介紹。
每天走路多久能抗癌
每天開車上下班,有電梯就不爬樓梯……然而,英國慈善組織漫步者協會和麥克米倫癌症援助組織最新研究表明,每天堅持行走1英里(約1.6公里),在20分鐘內走完,對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處,最高可降50%死亡風險。
事實上,多項最新國際研究明確指出,走路可增強免疫力,改善內分泌,調節激素水平,在防癌、抗癌方面功效突出。
預防乳腺癌。法國一項涉及400萬女性的研究顯示,任何年齡段的女性堅持每天快走1小時都能使患乳腺癌風險降12%。
降低患腸癌風險。哈佛大學針對7萬人的長期研究發現,每天走路1小時,患大腸癌的風險可降低一半。
防患胰腺癌。美國《讀者文摘》雜誌刊登的一項研究指出,每天飯後散步30分鐘,可使患胰腺癌風險降低一半。
抵抗前列腺癌。美國加州大學對1455名前列腺癌患者長期隨訪發現,每週只需快走3小時,癌症惡化程度比不運動的人降低57%。
走路可以對抗4種癌症,不過走路一定要擡頭挺胸,重心前移還有就是每秒兩步,只有這樣才能發揮抗癌效果。
6種對抗癌症的方法
1.保證睡夠6個小時
無論你是怎麼樣的作息時間,哪怕你是半夜兩三點睡的,也要保證一天至少6個小時的睡眠。
2.每口食物嚼30次
日本研究人員發現,唾液能消除致癌物所產生的超氧自由基。所以,吃飯時建議每口食物咀嚼30次,可使唾液與食物充分混合,自由基得到最大程度的清理,抗癌效果佳。
3.減少手機的威脅
儘量讓手機通話簡短,或者使用耳機以避免手機貼近頭部,此外,頻繁使用收音機時也應該遠離頭部。儘管手機輻射是否會增加腦癌風險尚無定論,但是防患於未然總是上策。如果需要長期通話,最好使用座機。
4.每天喝點咖啡
英國科學家研究發現,每週喝5杯或更多咖啡的人,其患腦癌的風險比喝得少的人低40%。此外,每週5杯咖啡還可同等程度地降低口腔癌和咽喉癌發病率。
5.烤肉前先醃製
儘量少吃燒烤。如果實在想吃,最好將肉用檸檬汁、醬汁等醃製至少1小時,這樣可以減少八成的雜環胺。
6.每年體檢
世界衛生組織曾發表報告指出,有三分之一的癌症是可以預防的,三分之一的癌症是可以通過早發現、早診斷、早治療而治癒的,所以,體檢顯得尤爲重要,建議每年至少體檢一次。
抗癌的食物有哪些
1.海帶
海帶含有豐富的營養,海帶不僅是人們補充營養的優良食品,而且 有着多種醫療作用。早在1000多年前的晉朝,我國的醫學家就知道,海帶可治癭病(甲狀腺腫)。李時珍的《本草綱目》說,海帶可治12種水腫、癭瘤,有化 痰、散結功能。唐宋以來,海帶就被譽爲延年益壽的補品。
2.橄欖油
是一種優質食用油,富含植物化學抗氧化劑和維生素E,具有預防乳腺癌和結腸癌的作用。
3.綠豆芽
綠豆芽性寒、味甘,有清熱解毒,利水消腫功效。綠豆芽含有干擾素的誘生劑,能刺激機體產生干擾素,而干擾素有抗感染和抑制腫瘤的作用;綠豆芽還含有豐富的維生素E,能保護上皮細胞,還是維生素B17的重要來源,可預防癌症。長期吸菸,經常接觸有毒有害物質者,常吃綠豆芽有較好的解毒作用。綠豆芽也有消除暑熱煩渴,熱毒瀉痢,解農藥中毒的作用。
4.茄子
茄子性涼、味甘,有清熱解毒、利尿消腫、活血散瘀、祛風通絡、止痛止血、寬腸利氣的功效。茄子中含有抗癌物質龍葵鹼,還含有胡蘆巴鹼、水蘇鹼、膽鹼、紫蘇苷等其他活動物質,也有抗癌保健的作用。
5.菱肉
菱肉性涼、味甘,生吃能消暑解熱、除煩止渴,燒熟吃能益氣、健脾養胃。菱肉中含有一種抗肝癌腹水的物質,對癌細胞有一定的抑制作用,用鮮菱肉加水煎取濃汁服用,對治療食道癌、胃癌、子宮頸癌等有一定的效果。
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