蓮子肉助睡眠 七種改善睡眠的食物
本文已影響1.21W人
本文已影響1.21W人
失眠是一種讓人無奈的疾病,失眠是一件非常痛苦的事情。失眠不但會讓你的記憶力像老人一樣差,而且失眠還會影響你的工作狀體,讓你一天都在瞌睡中度過。失眠的危害大,那麼有啥好的方法能夠改善失眠情況,輕輕鬆鬆睡個好覺呢?很多人都會選擇藥物治療,其實食療是治療失眠最好的方式。一下這幾種食物對付失眠很有方法,快來瞧一瞧。
這些食物能改善睡眠
1、蓮子肉
在我們的印象中,蓮子因爲芯非常的苦,因此不少人都不喜歡吃。其實對於失眠的人來說,再怎麼苦也要多吃點。因爲,蓮子的肉含有非常多的澱粉、蛋白質以及鈣磷等微量元素。晚餐的時候吃上一頓美味的蓮子,那麼你就能安心的入睡。
2、桂圓
無論中醫還是西醫都認爲桂圓是助睡眠的好食物。從中醫角度來說,桂圓具有養血安神的效果,而西醫證明桂圓所含的營養素有利於改善睡眠,讓你睡得安心。
3、葵花籽
葵花籽是常見的一種零食,很多人沒事的時候都會磕上幾把。其實葵花籽含有大量的亞油酸以及多種氨基酸。不僅如此,葵花籽還含有維生素以及鉀元素等。其中維生素b2能夠調節腦細胞,有利於神經中樞的抑制。因此每晚吃點葵花籽也能改善失眠。
4、酸棗
酸棗最大的效果就是安神開胃,因此對於失眠最有效果。我們可以用酸棗仁搗碎了加上水煎上一煎,然後留汁去渣,每晚喝一喝對於失眠多夢很有效果。
5、黃花菜
失眠吃什麼好呢?黃花菜是一種選擇。黃花菜含有大量的穀氨酸以及賴氨酸,同是還含有磷、鐵等微量元素。每晚用它煮湯喝是緩解失眠的好方法。
6、核桃
說到核桃不少人都會想到健腦,沒錯核桃是可以益腦,但同是也具有安神的效果。核桃的脂肪以及鈣、磷元素含量非常的多,是果品中最多的存在。因此每晚吃幾顆核桃仁能夠安神。
7、小米
小米是常見的食物,有專家表示,小米所含有的色氨酸以及澱粉在進入人體之後可以大大的促進胰島素的分泌,增加進入腦內的色氨酸含量,因此可以起到助睡眠的效果。所以說,失眠、睡眠不足的人可以多吃點小米,改善改善情況。
失眠在生活中已經變得十分的平常,因此怎麼擁有好的睡眠纔是人們關注的重點。以上幾種食物就是小編精心整理的助睡眠食物,失眠的朋友們可以多吃點。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
推薦閱讀:
午睡有好處 五大改善睡眠的方法
改善睡眠 女人多吃這些養生粥睡眠纔好
改善睡眠的方法 讓你睡眠不再有障礙
睡前瑜珈改善失眠
睡眠不好如何改善 5大方法輕鬆改善睡眠質量
夏季失眠無精打采 睡眠不足要多吃9種助眠食物
女性晚上失眠睡不着 6種食物幫助入睡
睡眠不佳的原因有哪些?怎麼改善睡眠質量
甘蔗有助緩解失眠 六種食物提高睡眠質量
飲食與睡眠 牢記這些助眠和致失眠的食物
睡眠障礙怎麼改善 擁抱健康睡眠的祕訣
補水睡眠面膜哪種好 什麼補水睡眠面膜好
改善睡眠如何才能做到 四大方法可很好改善睡眠
經常失眠很痛苦 怎麼改善睡眠睡好覺
泡腳可以改善睡眠嗎 改善睡眠這樣做
一秒睡着=睡眠質量是真的嗎 如何改善睡眠質量
兒童患上睡眠障礙 5招改善睡眠質量
改善睡眠的食物 哪些食物可以改善睡眠
四種食物吃出好睡眠 調理睡眠的方法
睡覺老失眠怎麼辦 改善睡眠環境很重要
夏季失眠煩惱?嘗試這些食物來改善睡眠質量
改善睡眠質量的瑜伽:睡眠不好試試這3個瑜伽動作
逾6成孕婦睡眠不好 6招改善睡眠問題
【圖】怎麼改善睡眠 多種助眠方法推薦總有一款適合你
高考前失眠吃什麼好 九種食物助睡眠
疫情下如何調節睡眠 哪些食物可以幫助睡眠
改善睡眠質量的14法
老漢自造睡眠機 這麼做能改善睡眠
七成青年被失眠困擾 這麼做能改善睡眠
怎樣能改善睡眠 5個方面擁有好睡眠
70萬人存在睡眠障礙 如何改善睡眠質量
睡眠不好 改善睡眠質量這些方法效果好
1秒睡着睡眠質量差 這幾招幫你改善睡眠質量
引起睡眠障礙的原因 利於睡眠的8種食物
睡前助睡眠的食物 5種食物有助睡眠且減脂