瘋狂減肥肌肉溶解 女性減肥注意事項
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減肥對於很多女性來說是一件大事,但是你知道嗎?減肥雖好,切不可太過盲目。下面就講講女性減肥注意事項。
瘋狂減肥肌肉溶解
17歲的武漢女孩張蘭(化名)今年剛參加完高考,成績優秀。身高1.63米的她體重達到75公斤。高考結束後,她決心利用假期瘦身,並前往健身房鍛鍊。
張蘭第一次完成了一個多小時的動感單車訓練後,感到下肢肌肉痠痛。緊接着幾天,腿部肌肉痠痛感越來越嚴重。6月17日晚,張蘭發現小便變成醬油色,並且排尿困難,家人立即把她送到同濟醫院。檢查發現張蘭血液中肌酸激酶超過正常值117倍,肌紅蛋白也超出儀器測查範圍,確診爲“橫紋肌溶解症”。不得不進醫院重症監護室搶救。直到6月26日,纔出院。
女性減肥注意事項
1.早睡
應當在11點半左右上牀睡覺,睡前切忌喝水,以免影響到身體的代謝節奏,同時還可能形成浮腫和虛胖。
2.補充維生素
其實相對於我們常見的保養品來說,水果中的維生素含量非常豐富,但是由於天氣較爲寒冷,因此很多朋友都比較嫌棄冷冰冰的水果,但是水果本身不僅具有非常充足的維生素,同時還是天然的瘦身良器,因此建議減肥的朋友也不要忘記多吃水果。
3.溫補
對於減肥而言,很多朋友都非常害怕會由於盲目的滋補導致身材臃腫,但是隻需要適當的控制食量多吃雞肉、牛肉、魚類等食物,不僅可以起到溫補的效果,同時還可以避免肥胖。
4.養成排便習慣
在日常生活中我們也不要有便強忍不解,不然容易損傷人體中的正氣,引起痔瘡等疾病。我們每天要養成一個早睡早起,每天都要吃早餐的生活習慣,每天也要有適當的運動,這樣我們就可以養成固定大便的好習慣了。
5.忌食辛辣、油膩食物及菸酒等
一般辛辣、油膩食物是指辣椒、生薑、韭菜、狗肉、羊肉、雞肉、奶油、黃油等。這些食物辛辣溫熱、油膩,難以消化,會使胃腸燥熱內結,津液不布,燥尿結滯。還有菸酒、咖啡、濃茶,能起興奮作用,特別是濃茶,含有鞣酸和咖啡因等物質,能減少胃腸道的分泌和蠕動,有一定的收斂作用,若便祕者再大量飲用,則可使症狀加重。因此爲了達到清腸通便,排毒瘦身的良好效果,一定要忌食辛辣。油膩食物及菸酒等。
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