我國超三億人有睡眠障礙:75%11點後入睡,五分鐘分析失眠
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睡覺是每個人每天都會經歷的事情,很多人一倒牀或者頭剛碰到枕頭就能睡着,但有的人會在晚上翻來覆去睡不着覺,根據調查得知,我國有超過三億人有睡眠障礙,這是特別可怕的一件事,下面一起來了解下吧!
我國超三億人有睡眠障礙據悉,中國睡眠研究會最近發佈了一份睡眠調查報告,報告數據顯示,我國有睡眠障礙的人數達到3億人,其中有75%的人要等到晚上11點之後纔會入睡,還有一部分人要等到凌晨1點多才能睡着。尤其是疫情作用,很多的人在家休息了足夠的時間,睡覺時間一下子多了特別多,人們的睡覺時間往後延遲了兩個或者三個小時,對於睡眠的搜索量增加了43%,每個人生命中有三分之一的時間用在睡眠上,睡覺是一件人生大事。
專業醫療機構如何診斷睡眠障礙如今醫療機構十分發達,只要五分鐘就可以得出人體大腦的血流頻譜,之後就能分析出患者的失眠情況。這個檢測儀器叫做多導睡眠監測儀,儀器上面有20多根的導線,導線的電極可以貼在患者的腿、胸以及頭部,這個儀器可以讀取患者睡眠過程中,不同部位發出的電生理信號,從而判斷出患者潛在的睡眠疾病。
如何獲得一個高質量的睡眠擁有一個高質量的睡眠顯得格外重要,但是很多人壓力太大,以至於睡不着,對於有輕度失眠的患者,可以在入睡前鍛鍊一下身體,這樣會有一種疲憊感,同時也能泡一個舒服的熱水澡,讓身體和心理都放松下來,腦海中會想一些事情的話,可以聽一聽電臺,或者輕柔的音樂,放空一下自己,慢慢進入睡眠。如何判斷自己是否失眠呢?大家可以瞭解一下。
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