男子熬夜看世界盃猝死 熬夜它會造成這些危害!
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男孩(死者)是一位鐵桿球迷,他平日就非常喜歡看球賽類的節目,四年難得一遇的比賽他當然不會錯過,自開賽以來,男孩每天都是熬夜看完比賽,並且,熬夜期間他還邊喝啤酒邊看比賽。
在第二天上班的時候,下午他發現自己身體不適,隨後就暈過去了,最終因爲沒有搶救過來,而遺憾的離開了人間。據俄羅斯醫院透露:世界盃開賽期間,急診病人增加了近2成,這其中的送醫原因與熬夜看球賽,生活、作息時間不規律,暴飲暴食等有直接的關係。
現在,身邊有許多的人都是經常熬夜的,睡得晚不說,有的甚至還熬夜至凌晨,這樣一來不僅給第二天的工作和生活帶來煩惱,長期下去對身體的危害也是相當大的,熬夜它會造成以下這些危害:
1、胃腸道問題:經常晚睡或者熬到凌晨不睡的人,最容易引起胃腸道疾病(胃潰瘍、十二指腸潰瘍)等。
2、誘發心腦血管疾病:經常晚睡的人,血壓要比正常人的高出很多,很容易誘發高血壓或者加重病情。
3、提高患癌風險:喜歡熬夜是病,它可能會提高患癌風險,就算是健康的人長期熬夜睡眠不充足的話,都是可能會生大病的。
4、奪走好視力:眼睛就不用說了,晚上熬夜光線自然是不好的,而且有的人還喜歡熬夜時不開燈,這樣做對視力影響是很大的。
5、失眠抑鬱:許多年輕人晚上不睡,白天發睏,出現神經衰弱等問題,嚴重的甚至會導致抑鬱症的發生。
6、皮膚嚴重傷害:經常晚睡的人,你會發現自己的皮膚狀態越來越差,乾燥、粗糙不說,還越來越沒有光澤,斑、痘痘也起來了。
想要看世界盃不是不可以,你需要掌握以下幾個原則,只有調整好作息後,你才能安枕無憂的觀看比賽:
1、避免通宵沒睡
最好不要整晚整夜沒有睡覺,或是通宵到早上才睡,切記避免身體沒獲得合適的休息而過度疲勞。
2、早晨接受日照
就算是頭天晚上熬夜,也儘量不要晚起,這樣是避免生理時鐘因此延後而失調;起牀後最好曬點太陽,幫助身體清醒,有助恢復正常作息。
3、午時小睡片刻
頭天熬夜了,我們可以利用白天午休的時間好好休息一下,也好彌補一下睡眠不足的情況,讓自己變得有精神起來。
4、維生素B食材提振精神
若白天感到精神不好時,建議可補充一些富含維生素B的食材(糙米、全麥製品、雞蛋、牛奶)等都是可以的。
5、晚上準時就寢
一定不要因爲頭天熬過夜了,而決定早睡以彌補睡眠不足,這樣做可能會影響到正常的作息時間造成失眠的情況。(實習編譯:李堃 審校:廖露)
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