晚上幾點睡算熬夜 熬夜有哪些危害
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年輕人會說我們都是12點之前就睡覺的,不是熬夜。那究竟晚上幾點睡覺算熬夜?關於這個時間誰可能都沒有辦法準確的計算,但是,我們肯定都知道一個道理,那就是如果晚上睡眠的時間不足6到8小時,那對健康的傷害是非常大。
我們來算一下,如果一個人每天12點睡覺,第二天早上8點上班。那意味着他睡眠的時間是不夠8小時的,因爲人雖然躺在牀上,還要經過一段的淺睡眠時間,這段時間因人而異,有的可能很短,幾分鐘就可以進入睡眠狀態,而有的人可能半個小時以上,經常晚睡的人淺睡眠的時間就更長,那早上8點上班,至少7點鐘就要起牀,距離遠一些的可能6點半就要起牀,這樣算起來最多可以睡5個多小時,如果長時間是這樣的情況,那就是熬夜傷身體了。
還有人說,我晚上3點鐘睡覺,可是我白天可以睡到11點,睡眠也夠8小時呀,那這算不算熬夜呢?
當然算,熬夜是指晚上的睡眠不夠,早上6點鐘以後基本上算是白晝了,就算你睡的再多,那也不是晚上的睡眠了,所以,這也是一種熬夜。不想熬夜至少要在晚上11點之前睡覺。
熬夜無外乎分爲兩種,一是睡的晚,二是睡不着。但是兩者對身體的傷害都是很大的。第一種是一種人爲的行爲,但是時間長了很可能會失眠。而第二種是一種病態的情況,也叫做失眠,失眠的危害確實比熬夜的危害更大,長期的失眠很容患上抑鬱症。那我們來看一下熬夜究竟對我們的身體有哪些傷害?
1、傷害我們的肝膽。
熬夜是最傷害肝臟的,肝臟是我們身體裏非常重要的器官,是人體的最大的化工廠,很多的營養物質要在肝臟合成和轉換,很多的毒素需要肝臟進行解毒,所以肝臟的負擔非常重,晚上11點到凌晨2點是肝臟修復的時間,如果這個時間沒有進入睡眠狀態,那肝臟就沒有辦法修復,長時間的超負荷的運轉,我們的肝臟可能會提前報廢,各種肝病會找上來。
2、傷害身體的免疫力。
我們之所以可以戰勝一些疾病,是因爲我們的身體有很強的免疫力,可以對付各種細菌和病毒,可是如果我們總是熬夜不睡覺的話,身體的免疫力就會降低,如果連續三天不睡覺,身體的免疫力可以降爲0,任何一點病毒都抵抗不住,這個時候也是癌細胞侵犯的最佳時機,所以,經常熬夜的人很容易患上癌症。
3、傷害胃腸。
我們胃腸是最辛苦的,每天晚上也是需要休息的,可是熬夜的人總是想着吃東西,這樣就會增加胃腸的負擔,時間長了我們的胃腸也會出大問題。
4、傷害視力。
不睡覺一定是在看手機或者看電腦,這樣長時間的盯着屏幕,視力會嚴重受損。
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