夜間腿抽筋可試試睡前喝杯淡鹽水
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隨着天氣漸冷,越來越多的人夜裏會因突如其來的腿部抽筋而驚醒。
那麼,人們睡眠中爲什麼會腿抽筋呢?有以下幾種原因:第一,寒冷刺激。第二,疲勞、睡眠不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積,引起肌肉痙攣。第三,睡姿不好,如長時間仰臥使被子壓在腳面,或長時間俯臥,腳面抵在牀鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態,引起肌肉“被動攣縮”。第四,因頸椎或腰椎問題引起。
近日,臺灣《康健》雜誌指出,睡覺時腿抽筋,還可能是因爲體內電解質失調、缺鈣、水分流失太多引起,同時還可能與一些內科疾病(如甲減)或藥物副作用(服用某些降壓藥及降血脂藥)以及神經方面的病變相關。因此,可在睡前喝一杯稀釋的運動飲料或淡鹽水,同時睡覺時要注意保暖。
如果是因爲電解質失調、缺鈣、神經刺激等引起的抽筋,往往不會只發生在腿腳上,身體其他部位也可能出現,而且還會反覆發作。
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