女性過分追求“骨感美”小心患關節炎
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很多女性害怕練出肌肉塊,刻意迴避身體鍛鍊。缺乏運動導致骨骼脆弱,甚至會影響到下一代的健康。美白的肌膚每個女性都夢想擁有,過度追求白皙、拒絕日曬,卻增加了骨質疏鬆的機率?
骨骼疾病瞄上中青年女性
如果你以爲骨骼病都是中老年人的疾病,那你就大錯特錯了,現在這些骨科疾病越來越年輕化。林華介紹,對比男性,女性更容易受到骨骼損傷和骨骼問題的困擾,而且幾乎每種問題都有年輕化趨勢。這些常見的女性骨骼疾病包括:
骨質疏鬆。骨質疏鬆是多種原因引起的一組骨病,是以單位體積內骨組織量減少爲特點的代謝性骨病變。女性的骨質疏鬆發病率較高,三四十歲甚至20多歲的女性,都有可能罹患此病。林華介紹,不少女性爲了皮膚美白拒絕日曬,夢想擁有“魔鬼身材”拼命節食,坐在辦公室中極少運動,都爲骨質疏鬆的發生埋下了“定時炸彈”。
頸椎病。頸椎病是因頸椎間盤變性、頸椎骨質增生所引起的,以頸肩痛,放射到頭枕部或上肢爲主要表現,嚴重者出現雙下肢痙攣,行走困難,以至於四肢癱瘓。以往頸椎等病變大多是40歲以後纔出現,現在不少職業女性年紀輕輕就經常說頸肩疼痛、手臂麻木、頭暈等。這是因爲人們運動減少,卻經常要長時間伏案工作或在電腦前打字,頸腰活動少,很容易引起頸椎和腰椎的病變。
骨關節炎。骨關節炎是關節軟骨變性,並在軟骨下和關節周圍有新骨形成,以疼痛在承重時加重,關節軟骨磨損和消失,骨質增生而致關節畸形等爲主要表現的疾病。受到骨關節炎困擾的人羣中,大多有長期伏案、負重、外傷、缺乏鍛鍊、寒冷刺激等病史。很多女性偏愛高跟鞋,秋冬光腿穿靴子不注意關節保暖,導致關節痠痛僵硬,大大增加了骨關節炎的發病機率。
更可怕的是,很多女性不重視骨骼的問題,延誤了治療的時機,結果造成終生的遺憾。
不良生活習慣誘發骨骼問題
爲什麼骨骼問題呈現年輕化、擴大化的趨勢呢?林華指出,女性身上普遍存在一些不良的生活習慣,誘發了骨骼疾病。
首先是盲目減肥。很多女性追求“骨感美”,在減去脂肪的同時也減掉了骨量,年紀輕輕就被發現有骨質疏鬆的症狀。因此,白領女性保持適當體重是非常有必要的。#p#副標題#e#
其次是“美麗凍人”。不少女性冬天還穿裙子,而且有人竟然露“真腿”。這樣會將下肢暴露在空氣中,受到寒冷的刺激,使腿部血管痙攣,膝關節周圍供血減少,最終導致關節抵抗力下降。經年累月,患風溼性關節炎的可能性大大增加。
還有是喜歡碳酸飲料。常喝碳酸飲料會降低女性骨密度,而骨密度與骨折風險緊密相連。碳酸飲料影響人體對鈣質的吸收,也會造成人們飲用 牛奶 等乳製品的減少。
另外,很多女性還喜歡穿高跟鞋,使前腳掌、膝關節、韌帶承受過多壓力;缺乏運動,爲了美白躲避陽光,造成鈣質的吸收率下降。這些因素,都讓女性成爲了骨骼疾病的受害者。
補鈣同時注意攝取韌骨元素
瞭解了骨骼問題的原因,就不難找出對策。林華指出,爲了獲得健康骨骼,女性朋友要多注意戶外運動。如果運動和骨骼鍛鍊不夠,人體就容易出現多發骨疼、關節變形、骨代謝機能低下、骨質疏鬆等各種問題。如果害怕練出肌肉,可以選擇一些舒緩的有氧運動,比如游泳、瑜伽、慢跑等,也可以到健身房練練各種舞蹈,既提升女性氣質又能鍛鍊身體、柔韌骨骼。
女性朋友也不要因爲盲目地追求“美”,而穿得很少,甚至凍到了自己,或者爲了美白避免日曬,不分青紅皁白地減肥等等,這些手段追求來的“美”是不健康、不科學的,也不是真正的美。
另外,女性還要多吃含鈣豐富的食物。比如乳製品、油菜、雪裏蕻、空心菜、海產品、豆類及豆製品,等等。補鈣同時,也不要忽視由礦物質組成的韌骨元素的補充。一些由礦物質組成的韌骨元素,如鎂、鋅、銅、錳,對人體合成骨膠原起到了關鍵性的作用。注意定期攝取這些韌骨元素,可有效促進骨膠原的形成,補充骨骼中因年齡引起的骨膠原流失,有助於骨骼回覆強韌。
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