盤點預防骨性關節炎的食物
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不論什麼病,如果能做到早先一步你就會很健康,世上很多病都是可以預防的,只要你做好預防疾病是很難找到你的,所以需要掌握預防疾病的方法纔是重點。對於骨性關節炎的預防而言,我們可以從飲食上入手,因爲合理的健康的飲食對我們的身體是很有幫助的,骨性關節炎是一種常見的疾病,影響着我們的身體健康及正常生活,所以不能不預防,那麼如何預防骨性關節炎呢。
①含類黃酮的食物:生物類黃酮可以加強關節內膠質的能力,減緩發炎的反應,加速關節傷害的復原。
②含類黃酮的食物:身體裏有過多的自由基,會侵襲或摧毀關節組織。關節炎本身也可能引發或加速新的自由基形成,使用抗氧化劑,能夠對抗自由基,減輕關節炎。可以多吃富含抗氧化劑的食物
③含鈣量高的食物:成人每天的鈣質攝取量應達800毫克,其中,牛奶是最好的鈣質來源,也可多吃帶骨的小魚、蝦類、蛤和牡蠣等。此外,豆類、豆製品和深色蔬菜,也含有鈣質。
④富含琢-3脂肪酸的食物:關節炎是一種發炎反應,而前列腺素是造成發炎反應的罪魁禍首,部分來自動物油的脂肪酸,是前列腺素的先驅物,會加重發炎反應,所以烹飪食物時,應避免使用動物油。
以上便是骨科專家爲大家介紹的如何預防骨性關節炎的相關知識,專家提醒骨性關節炎需要提早預防,預防需要多方面做起,良好的生活習慣就是基礎,養成良好的飲食生活習慣,疾病自然遠離你,不過一旦患上骨性關節炎,就需要及時到正規醫院接受治療以免耽誤病情。
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