老人要注意五大飲食習慣
本文已影響3W人
本文已影響3W人
(1)吃飯要定時定量,避免暴飲暴食。
老年人活動量減少,消化功能差,胃腸道肌肉張力降低,胃液分泌減少。吃得過飽,尤其暴飲暴食會造成消化不良;吃得過飽腹部發脹,膈肌上升,會使心肺活動受限,增加心肺負擔,加重肺氣腫、肺心病或冠心病病人的病情。吃飯不僅要定量,不能飢飽不勻,而且要定時,使胃腸道乃至整個機體的代謝活動勞逸相宜,這是保持健康必加註意的一條。
(2)吃飯是要細嚼慢嚥,以利消化吸收。
吃飯時把食物細細嚼碎,有利於食物的消化。口腔內的唾液腺,每天可產生約1500毫升的唾液,這些唾液除了潤滑食物、利於吞嚥和清潔口腔外,其中還含有“唾液澱粉酶”,能將食物中的澱粉分解成麥芽糖,有利於胃腸吸收;而且在咀嚼的同時,由於反射作用可引起胃液和胰液的分泌,有利於對食物進一步的消化和吸收。
(3)飲食要多樣化,不要偏食。
人體對營養物質的需要是多方面的,膳食的內容也應該是多種多樣。有慢性病的老年人可以根據醫生的建議對飲食進行適當的調配,但不能單純以偏愛與口味作取捨,不合理的飲食有礙身體健康。
(4)不宜進食很乾和很燙的食物。
老年人唾液分泌減少,口腔粘膜抵抗力下降,故不宜進食很乾和很燙的食物。可經常吃些羹湯、菜泥之類的食物,這樣既有利於消化,又可補充一定的水分和營養。
(5)飯後走動,精神放鬆,有利於消化。
飯後稍事活動,精神放鬆,讓胃有足夠的血液去消化食物,對身體是有益的。俗話說“飯後百步走,活到九十九”,就是講的這個意思。但是飯後卻不能進行劇烈運動,因爲胃腸道的消化吸收在飯後是最繁重的,需要較多的血液供應,分泌足夠的消化液來消化食物。這時如果參加運動和過度用腦,血液就被大量集中到各運動器官或腦部去,胃血液供應必然減少,消化液的分泌功能受到阻礙,胃腸對食物的吸收不能正常進行,就會形成消化不良。
哪些飲食習慣能夠預防食道癌?預防食道癌要注意些什麼?
中老年人消化不良 日常飲食五點要注意
白領最傷胃的五大飲食壞習慣
老人飲食注意事項大全
老人夏季飲食要注意什麼
秋季老人飲食要注意這5大禁忌
五種飲食習慣讓你更長壽
百歲老人長壽祕訣 十大飲食養生習慣
習慣大於一切 五種飲食習慣讓你健康一輩子
老人飲食要注意五點 基本吃素常喝淡茶
有助老人降血脂的飲食習慣
飯後莫吸菸 錯誤飲食的五大習慣
女性排毒養顏的五大飲食好習慣
老人長壽的幾個飲食好習慣
家長注意 這些飲食習慣對寶寶有害
元旦來臨 老人節日飲食五項注意
春季傷肝要不得 警惕這五種飲食習慣
老人飲食要注意哪些問題 10點需要注意
胃下垂要注意 胃下垂五大飲食要點
老人飲食需要注意什麼
預防老年人腹脹的飲食習慣
老人進食要注意正確飲食順序
備孕前注意什麼飲食習慣
老人飲食注意三大誤區
老人飲食要注意哪些方面
這些飲食習慣容易高發炎症 人們保健身體請注意飲食
狐臭用什麼藥治 要有好的飲食習慣
老人飲食要注意的7點 老人飲食要注意哪7個事項
飲食能變胖變瘦 五大飲食習慣能讓你變瘦
五大飲食習慣讓贅肉快快溜走
易上火的五種飲食習慣
早泄要注意的飲食習慣
準媽媽注意了 七個飲食習慣必須改