老年人如何講究心理衛生?
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老年人應當怎樣講究心理衛生?下列幾條可供參考。
(a)加強自我調節,創造愉快心境.
1.遇有矛盾挫折,主動儘快擺脫,不要鑽牛角尖,不要任消極情緒折磨並摧殘自己。要想到“利與身孰重?”要做到“轉念冰解”。
2.做情緒的主人,在生活中盡力培養積極情緒,盡力減少消極情緒的發生。“笑一笑,十年少;愁一愁,白了頭”。這不無道理。古人衛生歌訣:“世人慾知衛生道,喜怒有常嗔怒少;心誠意正思慮除,順理修身去煩惱”。看來,今日尚可借鑑。
(b)要維持心理上的適度緊張
過度緊張有害於身心健康,但無所事是,百無聊賴,沒有適度緊張也有害於身心健康。怎樣維持心理上的適度緊張?
1.要參加力所能及的家務勞動,要盡力堅持自我服務性勞動。尤其是兒孫滿堂的老人更要注意這個問題。俗語云:“有兒四十即先老,無兒八十正當年”。這很值得有的老年人玩味。
2.生活起居節律化,對自己決不姑息遷就。古語云:“起居無節,半百而衰”。老年人都應引以爲戒。
3.必須樹立生活目標,不斷增強求新動機,心情愉快,滿懷信心地去生活。
4.要做工作,而且要做自己樂意做又有數量質量要求的工作,在工作中和晚年的勞動中體驗人生的價值和意義。在愉快的、緊張的活動中可以延緩衰老,益壽延年。正如孔子所說:“發奮忘食,樂而忘憂,不知老之將至”。
5.堅持體育鍛煉。嚴格的體育鍛煉制度不僅增進身體健康,而且有助於維持心理上的適度緊張。
(c)重建新的人際關係
要結識新朋友,心裏有話能有處說.切不可囹圄斗室,深居簡出。常言說,同齡相嬉,樂而忘老。
(d)家庭和美,心理相容
老夫老妻更要相親相愛,全家人敬老愛幼,互相關心,互相愛護,親密無間,團結和睦。
(e)“處病不驚”
老年人有病同樣要“既來之、則安之”,不可胡思亂想,防止自我消極暗示。除非必須住院治療的病,一般不宜住院,應儘量在家治療和調養。這樣老人可以感到欣慰、安全,並飽嘗天倫之樂,有利於疾病康復。
(f)趣味盎然
可以養花、養魚,可以書寫、繪畫,也可以定時收聽廣播,還可以從事點有趣的體力勞動。這樣可以填滿生活時間,陶冶性情,調節神經系統,延緩衰老。
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