如何護理更年期衛生
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(1)講究心理衛生:
更年期的到來是自然的生理現象,這種症狀經過半年到兩年左右的時間,體內就會建立起新的平衡,恢復正常的生理狀態。應當以科學的態度來對待這種生理變化,消除顧慮,減少思想負擔,排除緊張、恐懼的情緒,避免或儘量減少不必要的刺激。保持精神愉快,心情舒暢,會使不適的感覺減輕或消失。
(2)堅持體育鍛煉:
爲了改善全身血液循環,應儘量到戶外活動,如早起呼吸新鮮空氣,慢跑、散步、打太極拳、做廣播操等。體育活動能使人精神爽朗,是縮短更年期,減輕各種不適症狀的有效措施
(3)注意安排好工作、生活與休息:
在更年期中飲食起激要有填律,勞逸適度,保持充分的睡眠時間,少吃動物脂肪和糖類食物,多吃蔬菜、水果及易消化、有營養的食物。
(4)適當治療:
多數更年期婦女不需藥物治療。但是少數婦女症狀比較明顯,會影響工作和休息,或是需要用適量的鎮靜、解痙或安眠藥物。可酌情服谷維素(每次10mg,每日3次,),也可)月中藥如六味地黃丸、人)芹菜丸等。
(5)重視健康檢查:
警惕腫瘤和心血管疾病的貨生。由於內分泌代謝紊亂,這個時期生殖系統的腫瘤(包括良性、惡性)的發病率有所增高。此外這個階段,原來潛伏在身體裏的疾病如糖尿病、冠心病、高血壓等也會突現出來。要定期到醫院做健康檢查,以便早期發現、早期診斷、治療。
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