年齡超過50歲不妨多喝些骨髓湯
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中醫個人認爲,我們應該在50多歲以後就開始堅持服中藥調養,在用中藥補骨生髓的同時,要注意多喝點骨頭湯,把骨頭打碎了,熬點骨頭湯,以髓補髓,這是中醫的理論。
另外老年人還可以多吃一些堅果,像核桃仁、花生仁、腰果,這些果子都是果實,是植物爲了延續它的後代,把所有精華都集中到那兒了,有很強的補腎作用。我們看核桃仁長得像腦髓一樣,中醫說“腎主骨生髓,腦爲髓之海”,腎精充盈了,骨髓、腦子就得到補充了。
另外我建議50歲以上的同志,最好的鍛鍊是每天走路。不要十天不動,一天跑到健身房去折騰。汗血是同源的,你十天不動,一天去那兒弄得大汗淋漓,好像是鍛鍊了,其實那叫折騰。所以老同志最好是每天堅持走路,走到身上微微有汗,這時內在的廢棄物就已經排出了。
如果大家從50歲開始,注意調養腎氣,注意疏通氣血,多吃點兒骨髓類或堅果類的食物,我想等你到了七八十歲的時候肯定還能健步如飛。
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