冬季天氣冷老人如何保暖?
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頭暖:
在寒冷的天氣,如果只是穿得很暖和,而不戴帽子,熱能就會迅速地從頭部散發。因此,老年人外出時,一定要戴好帽子,即使是一頂單薄的帽子,其防寒作用也是十分明顯的。
背暖:
中醫認爲背爲陽中之陽,若背部保暖不好,風寒之邪易通過背部侵入,損傷陽氣而致病,或使舊病復發、加重。冬季最好增添一件緊身的棉或皮背心,防止背部受涼。
腳暖:
人的腳遠離心臟,血液供應少,腳部脂肪少,保溫力差,對寒冷的刺激更爲敏感。冬季最好穿毛巾襪或厚棉襪,穿棉鞋。另外,按摩腳部,用熱水洗腳能改善足部血液循環,具有良好的保健作用。
室溫:
在冬季,大多數老年人活動減少,在室內逗留時間較長,當室內溫度降至16℃以下時,很容易誘發呼吸道感染和高血壓,所以室內溫度18—24℃,溼度40%-50%,最適宜於老年人生活。
身暖:
老年入冬季應加強體育鍛煉,增強抗病能力。最好的辦法是到戶外活動,以適應室外氣溫變化。經常到室外鍛鍊,其耐寒能力可比一般人高出5-10倍。但鍛鍊時要注意氣溫變化,隨時增減衣服,不要着涼,不要劇烈活動,要量力而行。
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