深秋節氣老人要如何保暖
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隨着氣溫變涼,體質虛弱的老年人易受寒邪侵襲。寒氣入侵會導致老年人免疫力下降,誘發多種慢性病。因此,深秋時節老年人要格外關注6個部位的保暖。
頭部
寒氣入侵頭部,會引發感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經痛等,有高血壓、腦動脈硬化的中老年人,還易發生高血壓、急性心梗、中風等。外出可以戴頂薄絨帽,下雨時要及時把頭部保護起來,避免淋溼。每天清晨應梳頭百餘次,使頭皮微熱,有利於頭部經絡氣血通暢,促進諸陽上升,百脈調順。
口鼻
口鼻是空氣進出的通道,寒氣可以隨呼吸侵入肺部。噁心、嘔吐、咳嗽、吐痰、鼻塞、打噴嚏等,都是口鼻受寒的表現。深秋季節出門,建議老年朋友戴上口罩。
頸部
頸部是人體神經中樞最重要的部位,更是心腦血管的必經之路。老年人深秋要穿立領裝,外出時戴圍巾,對預防心血管病等有一定好處。
肚臍
肚臍是最怕着涼的地方,易受涼而染風寒。因此,冷天老年人可以用熱水袋、暖寶寶等給肚臍保暖,平時穿件貼身的純棉背心,避免受涼。
腰部
腰爲腎之府,若腰部受寒,易引發疼痛,全身乏力。因此,老年人最好選擇長款衣物,或專門佩戴護腰。閒暇時可用雙手搓腰,兩手對搓發熱後,緊按腰眼處,稍停片刻,然後用力向下搓到尾椎骨,每次做50~100遍,起到溫煦腎陽、暢達氣血的作用。
腳底
腳部皮下脂肪層薄,保溫性差,又遠離心臟,易使血液循環不暢。腳一旦受寒氣侵襲,會導致抗病能力下降,有慢性支氣管炎、哮喘、風溼性關節痛等病的患者易舊病復發。建議老年人穿保暖透氣、吸溼性好的棉襪,每天晚上睡前,用40℃左右的熱水泡腳20分鐘,可將寒氣從足底排出。然後按摩腳掌的涌泉穴,起到調理臟腑、舒通經絡的作用。
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