便祕最怕9種水果:草莓/香蕉/火龍果等(防便祕效果顯著)
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便祕是一件非常難受的事情,那種感覺都可以把人逼瘋,但是便祕也可以多喝水和多吃水果來改善,那麼吃什麼水果對便祕最有效呢?便祕最怕9種水果是什麼?今天和小編一起來看看吧。
便祕最怕9種水果1.草莓草莓的營養價值很豐富,而且在草莓中含有豐富的果糖和蔗糖以及檸檬酸等物質,具有很好的潤燥和調理胃腸的功能,防止便祕也是很有效果的。
2.橘子橘子是一種很受歡迎的水果,其中富含了豐富的纖維素和營養物質,可以很好的促進胃腸吸收以及消化,還可以幫助減肥,是越吃越瘦的10種水果之一。
3.香蕉說到便祕最怕9種水果,很多人的第一反應就是香蕉,這種水果裏面含有豐富的膳食纖維,像大便幹或者是排便不順暢都是可以多吃香蕉的。
4.奇異果奇異果對於排便也有很顯著的效果,它富含豐富的纖維,堪稱是天然的腸胃散和軟便劑,連續多天吃奇異果,也可以很好的改善便祕的情況。
5.蘋果蘋果的營養價值也非常的豐富,富含水溶性纖維,還可以潤腸的效果,有調整胃腸功能的功效,所以在便祕的時候,多吃蘋果也是有效的。
6.火龍果火龍果的營養價值也很高,當中富含豐富的維生素等營養物質,而且水分充足,也是一種不錯的養顏水果,還有不錯的潤腸效果,吃了火龍果也需要多補水。
7.葡萄葡萄裏面含有非常豐富的果糖和果酸,營養價值高,另外它助消化的效果非常的顯著,腹瀉的人要少吃葡萄,常食葡萄對神經衰弱也有益處。
8.番石榴番石榴雖然外皮看起來不好看,很粗糙,但是營養價值也不錯,還有很好的健脾效果,也有一定的清熱效果,多吃番石榴也是非常有好處的。
9.木瓜木瓜的營養價值很高,未成熟的果實還可以當做蔬菜食用。木瓜的水分很高,有90%的水分,還含有大量的維生素c,而且種子可以榨油,果和葉子還可以入藥。
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